受害者心态是指你认为你无法控制发生在你身上的事情。了解它的原因，受害者心态的症状，以及更多。
受害者身份可能成为一个人身份的一部分，但这是一种学习的行为，可以改变。它往往演变为一种防御机制，以应对不利的生活事件。
那些不断将自己生活中的事件归咎于其他人或情况的人有一种受害者心态。
受害者心态是什么意思？
"这不是我的错。" 一个从受害者心态出发的人声称发生在他们身上的事情是他们自己以外的人或事的错。这可能是他们的伴侣、家人、同事、朋友的错，或者是 "世界的方式"。他们频繁地抱怨发生在他们生活中的坏事情。他们不愿意承担个人责任，断言这些情况不在他们的控制范围内。
这不是一种烈士情结。受害者心态有时会与殉道者情结相混淆。它们是两种类似的行为，但也有一些区别。受害者把事情归咎于个人。即使一个评论或声明不是针对他们的，他们仍然会把它当作是针对他们的。"我做了什么，值得这样吗？"这是他们的一个常见问题。
另一方面，有殉道者情结的人常常会不顾一切地为别人承担额外的任务，即使他们不想这样做。他们为他人牺牲自己，但事后却常常感到怨恨。
不健康的应对机制。有受害者心态的人往往经历过创伤或困难时期，但没有形成更健康的应对方式。因此，他们形成了一种消极的人生观，他们觉得自己对发生在自己身上的事情没有任何控制力。因为他们不认为任何事情都是他们的错，他们对自己的生活几乎没有任何责任感。这只是发生在他们身上。
如果有人试图帮助或提供解决方案，他们往往会准备好一连串的理由，说明这样做行不通。试图帮助的人往往会感到沮丧和困惑。
为什么要做受害者？
人们为什么会有这样的行为？适应受害者心态有一些好处。
没有责任感。对自己的生活负责意味着你在驾驶座上。你要承担责任。这对有受害者心态的人来说可能是可怕的。你将不得不承认，生活不仅仅是别人的行为的结果。承担责任会刺破受害者的保护性泡沫。
次要收益。有些人的问题继续存在是因为有次要的利益。同情、关注、获得药物或资金是次要利益的常见例子。具有受害者心态的人可能甚至没有意识到他们得到了这些好处，而且常常感到真正的痛苦。
满足无意识的需求。有受害者心态的人，特别是当它来自过去的创伤时，会不自觉地从别人那里寻求确认和帮助。他们总是打着可怜的我的牌。这可以引起他人的同情和帮助。
避免承担风险。把责任推给他人是受害者心态的一个关键部分。这是一种避免真正脆弱和承担风险的方式。
你有受害者心态的迹象
在你生活的某些部分不满意是正常的。但重要的是要看清大局。如果你注意到你生活中不同领域的类似模式，你可能有一种受害者心态。
解决问题的第一步是识别和承认它。寻找自己身上的这些迹象，看看自己是否可能采用了受害者心态：?
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?你把你的生活方式归咎于他人
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? "你真的认为生活对你不利？
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? "当有人试图提供有用的反馈时，您会感到被攻击？
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? "你会吸引那些指责别人和抱怨自己生活的人吗？
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? "你很难审视自己并做出改变。
如何不再成为受害者
受害者心态是学来的行为。
换句话说，它不是你天生就有的东西。它是你在社会环境中学习的东西。它可能是从家庭成员那里学到的，也可能是创伤的结果。然而，你有能力克服它。通过以下方式迈出第一步：?
承担起责任。你是唯一能控制自己行为的人。你可能无法控制别人，但你可以控制你对他们的反应。你可以控制你的时间花在谁身上，以及花在哪里。实现你的潜力，进入你生活的驾驶座。
自我保健和同情心。受害者心态是下意识采用的一种应对方式，往往来自过去的创伤。在康复过程中要对自己有同情心。练习自我照顾和自爱。写日记可以是一个有用的工具来解决你的感受。
开始说不。你可以对你不想做的事情说不。这没关系。即使其他人觉得你让他们失望了，也要照顾好自己的精力，优先考虑自己。?
教育自己。阅读有关受害者心态的书籍，以及它如何影响你的生活。考虑寻求治疗。你对这个话题的教育越多，你就越有可能保持在康复的轨道上，避免回到你的旧思维方式。
