什么是职业倦怠，你怎样才能识别它？了解导致职业倦怠的原因，有哪些迹象，以及如何避免或治疗它。
它发生在每个人身上的某个时刻。我们的生活忙来忙去，既要工作，又要帮助别人，还要照顾家庭。有时候，我们太忙了，忘记了退一步，休息一下。这时就会出现倦怠。
职业倦怠是一种因不断感到被淹没而引起的疲惫形式。它是过度和长期的情感、身体和精神压力的结果。在许多情况下，职业倦怠与自己的工作有关。
当你被淹没，情绪低落，无法跟上生活中不断的要求时，就会发生倦怠。
这种情况在医学上没有得到诊断。但如果你不承认或不治疗，倦怠会影响你的身体和精神健康。
倦怠使你无法提高工作效率。它减少了你的能量，使你感到无望、愤世嫉俗和怨恨。职业倦怠的影响会伤害你的家庭、工作和社会生活。长期的职业倦怠会使你更容易患感冒和流感。
造成职业倦怠的主要原因包括：?
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无法控制的工作负担
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工作中的不公平待遇
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混乱的工作责任
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缺乏沟通或来自管理人员的支持
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巨大的期限压力
职业倦怠的类型
已有三种类型的职业倦怠，每一种都有其自身的原因：?
超负荷的倦怠
这发生在你工作越来越努力，变得疯狂地追求成功的时候。如果你遇到这种情况，你可能愿意冒着健康和个人生活的风险来感受工作上的成功。?
挑战不足的倦怠症
当你在工作中感到不受重视和无聊时，就会发生这种情况。也许你的工作没有提供学习机会或有职业发展的空间。如果你感到挑战不足，你可能会远离你的工作，变得愤世嫉俗，并逃避责任。
忽视倦怠症
当你在工作中感到无助时就会发生这种情况。如果事情进展不顺利，你可能认为自己无能或无法跟上你的责任。这种倦怠感可能与冒名顶替综合症密切相关，这是一种心理模式，你会怀疑自己的技能、才能或成就。
职业倦怠症的征兆
职业倦怠不会立即发生。它是一个渐进的过程，随着工作压力的增加而增加。起初的迹象和症状可能是微妙的。但是，它们不被解决的时间越长，就会变得越糟糕，这可能会导致崩溃。
许多职业倦怠的症状可以感觉像压力的症状，但有三种方法可以区分它们：?
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感到疲倦或筋疲力尽
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没有热情，对自己的工作有消极的感觉
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无法完成自己的工作
职业倦怠可以有很多症状。它往往会与压力相混淆，或升级为抑郁症。如果你或你身边的人正在经历职业倦怠，这些迹象是需要注意的：?
疲惫不堪
你可能会感到筋疲力尽，在情感上无法处理你周围的问题，包括专业和个人问题。你可能会经历极度疲惫和低落的感觉，让你没有精力。这些症状可以表现为身体疼痛、胃或肠道问题。
对活动的疏远
留意对工作和同事的冷嘲热讽和沮丧的迹象。你可能开始在情感上疏远自己，对你的工作和环境感到麻木。
业绩下降
这可能发生在工作、家庭或照顾家庭成员的时候，因为你没有精力去做日常工作。倦怠使你很难集中精力，处理责任，或有创造性。
处理职业倦怠的问题
职业倦怠是随着时间的推移而形成的。它是由工作或生活中的其他部分的压力造成的，使你难以管理你的工作和其他责任。一旦你确定了你的倦怠迹象，有一些方法可以避免崩溃：?
与你的主管交谈
如果你在一个可能的环境中，试着解释你的感觉，并讨论一个更容易管理的工作量。沟通对于创造一个健康的工作环境非常重要。
获得足够的睡眠？
睡眠对于良好的身体和精神健康至关重要。如果你因为对工作的焦虑而没有得到足够的睡眠，很可能会导致倦怠。把获得足够的睡眠放在首位。
试试放松的活动
瑜伽、冥想或太极拳都是释放压力的好方法。职业倦怠的症状可以在身体上出现；你可以把压力留在身体里。练习这些活动可以帮助你释放紧张。
练习正念
这可以让你在内部关注自己，知道自己当下的感受。正念可以帮助你识别你何时感到不知所措，并让你评估你的情绪健康状况。它还可以帮助你应对生活和工作的挑战。
寻找支持
与值得信赖的同事、朋友和家人交谈是分享你的感受和寻求帮助的一个重要途径。他们的支持可以帮助你应对工作中的压力。寻找治疗师也是讨论你的感受和获得支持的一个好方法。
动起来
事实证明，至少30分钟的运动对健康有很多好处。它不仅对你的身体有好处，而且还可以改善你的睡眠质量和心理健康。
