了解你需要知道的关于幽默的信息，以及它如何影响你的心理健康。
幽默与心理健康
拥有良好的幽默感对心理健康有许多长期和短期的好处。
幽默对短期心理健康的好处。笑会自动引发积极的生理和心理变化，有助于放松精神。笑的短期益处包括。
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刺激器官。良好的笑声能提高您对富含氧气的空气的摄入。这反过来又刺激了心脏、肺部和肌肉等器官。您的大脑也会释放出内啡肽激素，引起愉悦的感觉和放松的心理。
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缓解压力。笑会激活您身体的压力反应机制。这个过程会改变你的心率，使你的情绪高涨。
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缓解紧张。大笑还能刺激快速的血液循环。当这种情况发生时，您可能会体验到一种平静的感觉，消除紧张和压力。
幽默对心理健康的长期益处。除了短期的好处外，幽默还有几个经科学证实的长期效果。其中一些包括。
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对免疫系统有促进作用。积极的想法会导致神经肽的释放。这些是已知的大脑化学物质，可以对抗焦虑、压力和其他相关的精神状况。有消极的想法可能会导致身体的化学反应，引起压力水平的升高，这反过来又会对你的免疫力产生影响。
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缓解疼痛。良好的笑声会使您的身体释放出天然的止痛剂，从而缓解您的身体疼痛。
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积极向上。拥有良好的幽默感可以帮助您与其他人互动和联系。积极的想法和良好的人际关系可以帮助您应对，使您的注意力不在困难的情况下。
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改善心情。欢笑可以通过减少焦虑和抑郁，使您更快乐，从而大大提升您的精神状态。
提高幽默感的技巧
如果你是一个天生开朗的人，你可能不太容易患抑郁症和焦虑症。然而，这并不意味着快乐的人不容易出现心理健康问题。生活有时会让人喘不过气来。即使是最坚强的人也会崩溃。良好的幽默感是保持你的压力水平的一种自然方式。下面的提示将帮助你培养它。
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把你的注意力集中在使你快乐的事情上。幽默是围绕着快乐而展开的。尝试通过做让你微笑的事情来保持快乐。一个很好的方法是找出那些能带来美好想法并重新点燃美好回忆的简单事情。
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拥抱奉献精神。不仅仅是物质上的东西。当与有趣的人在一起时，要参与到与他们的玩笑中去。当他们让你笑的时候，通过分享有趣的故事来回报他们。
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在社交媒体上寻找有趣的东西。社交媒体平台可以成为笑声的良好来源。你可以加入群组或关注那些都是幽默的人。这样一来，你也可以学到一些关于搞笑的东西。
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要有鉴别力。尽管良好的笑声是健康的，但并非所有的事情都是有趣的。辨别哪些类型的笑话是合适的。这将有助于避免开一些无伤大雅的玩笑，但结果却对某些人造成了无礼或伤害。
