过度的内疚感可以打开一系列问题的大门。它可以导致焦虑、抑郁、身体健康问题，以及更多。
内疚感是很难确定的，但我们都有感觉。你可能会为你的一个想法或你所做的事情感到内疚。你也可能因为你的想法和行为与你的文化、你的家庭或你的信仰不一致而感到内疚。虽然你对内疚的联想可能是负面的，但它确实有一个积极的功能。
很多时候，内疚是为了帮助你做出一个道德上正直的决定。如果你的行为引起了负面的结果或情绪，内疚感后来会告诉你这是做错了，再做就会让你感到内疚。你经常会在同一次谈话中看到内疚和羞愧，因为它们有助于你做出道德决定。
然而，过度的内疚感，是内疚感变质的时候。如果不解决这个问题，它可能会导致焦虑的强迫症、抑郁的倾向和身体症状。虽然大多数内疚感是内在的，但它往往是由外部因素决定的，这意味着只要有正确的习惯，它就可以不被学习。要解除过度的内疚感，你必须知道这些迹象。
内疚与其他疾病交织在一起，将它们分开可能是一个挑战。了解内疚感在强迫症（OCD）和抑郁症等疾病中的作用，以及它的身体症状，可以帮助你注意到它的迹象，并学习如何克服过度内疚。
内疚的征兆
罪恶感与强迫症、焦虑症和抑郁症的关系往往带来一系列的症状。内疚感的一些生理症状是睡眠、你的胃和消化系统的问题，以及肌肉紧张。
内疚的社会和情感症状往往隐藏在你的日常行为中。你可能会为某些想法找到理由，但内疚很可能是原因。内疚的一些症状包括。
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对每一个行动的影响都很敏感
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因可能做出错误的决定而不知所措
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自尊心不足
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先人后己，直至有害无益
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逃避自己的全部情绪
内疚与强迫症
负罪感与其他疾病的关系是双向的。它既可以导致疾病的发生，也可以使疾病长期存在。强迫症和抑郁症是内疚感的两个重要他人。强迫症是关于反复出现的思想（强迫症）和行动（强迫症），是无法控制的。内疚感可以作为强迫症的前身或助推器。
如果你对某个想法或行动感到内疚，它可能会在你的脑海中停留很长一段时间。这种内疚感可能会导致对你所采取的行动或你脑海中闪过的想法的痴迷。然后，为了弥补它，你开始进行补偿以减轻你的内疚。然而，对内疚的持续关注和弥补的强迫性可能永远不会结束。
另一种情况是已经嵌入的强迫症倾向。例如，如果你执着于拥有一个干净的家，每天晚上洗碗，那么如果你忘记洗碗，你可能会被内疚所困扰。这种内疚感的产生是因为你打破了决定你信念的准则。
负罪感和抑郁症
就像内疚和强迫症一样，内疚和抑郁症也是相互作用的。内疚使抑郁症状得以产生。它表现为对抑郁的感觉很糟糕，并且随着时间的推移而加重。这种关系被称为元情绪，并不总是消极-消极的。有时，你可能因为感觉良好而感到内疚。
内疚的情绪通常是非理性的。你创造了这些对你自己失败的看法，在你的头脑中发酵。然后你的行动反映了这些情绪，导致这些看法继续下去。
内疚和抑郁之间的关系形成了一个消极思维的漩涡池。它们往往会失去控制，相互喂养，直到消耗殆尽。发现这种寄生关系是挣脱循环的第一步。
处理内疚的问题
对于过度的内疚感没有神奇的治疗方法。克服它需要大量持续的情绪工作，就像对待任何强烈的情绪一样。经常认识和反思是克服内疚感的两个试金石。问问自己这样的问题：是什么让我感到内疚？ 哪些行为或想法是因为我的内疚而发生的？
此外，积极的思考和强化可以帮助克服内疚。改变你的想法的措辞可以改变你对内疚来源的看法。把 "我应该 "或 "我可以 "改为更积极的东西，如 "我可以"、"我应该 "或 "我可以"。
此外，试着把你感到内疚的事情列出来。利用这个清单，考虑以下几点。
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写一封信给那些让你感到内疚的人。
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志愿对你感到内疚的事情做出补偿。
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通过从中吸取教训和如何向前迈进，将内疚的感觉转变成积极的东西。
虽然每个人的内疚感都是独一无二的，但你并不是一个人在感到内疚。说出你的内疚感可以打开宽恕和治愈的大门。
