什么是无聊，你怎样才能识别它？了解什么是无聊的原因，有哪些迹象，以及如何防止或治疗它。
无聊是一种情绪或信号，它让你知道你正在做的事情并没有给你带来满足。无聊可以告诉你两件事：你没有全身心地投入到你当前的任务中，或者你的任务对你没有意义。
无聊往往包括感觉你的任务是无用的，没有挑战性。如果你觉得你被迫做一些没有目的或没有意义的活动，你更有可能对这些任务产生负面情绪。
无聊是以注意力为基础的。感到无聊的人可能不会感到刺激。你可能感到不满足，无法感受到与周围环境的联系。无聊可能以两种方式出现：昏昏欲睡（感觉疲倦）或烦躁（感觉被激怒）。?
厌倦症的征兆
当你无法集中注意力时，无聊就会表现出来。这可能是因为你被你周围的多种压力源所吞噬。如果你对其他事情有压力，而你现在的情况又过度刺激，你可能会感到无聊。发生这种情况是因为你不能专注于任何事情，而只关注让你感到压力的事情。
无聊可以表现在很多方面，但以下是一些常见的经历：?
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对活动缺乏兴趣
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无法在短暂的时间内保持兴趣
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无法休息或放松
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没有兴奋的感觉
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难以保持积极性
感到无聊有多种原因，这并不是一种不常见的感觉。事实上，感到无聊的人可能因为其他原因而感到沮丧或压力，导致他们感到更加无聊。
当你觉得你无法控制自己是否在等待什么或必须依靠别人来完成你的任务时，就会发生这种情况。当你不能控制你的情况时，就会发生无聊。
当无聊使你无法完成必要的任务或降低你的生活质量时，它就成为一个问题。如果你有焦虑症，在经历了长时间的无聊之后，你可能更容易患上抑郁症。如果您有以下症状，您的无聊可能与抑郁症有关。
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无望
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悲伤
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逃避能让你感到投入的机会
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为自己的无聊而责备自己
如果你有这些症状，你可能要考虑与你的医生交谈。他们将能够帮助你区分抑郁症和无聊症，并帮助你获得治疗。
处理无聊的问题
以下是你可以尝试的四种方法，以解决你的无聊感。
调节认知需求
尽量只承担你在精神上能够处理的任务。不要用太多的刺激来压倒自己。
调整认知资源
试着看看你的压力源是什么，以及你承担新任务的心理能力是什么。确保你觉得自己有足够的能力来处理这些责任，不要让自己超负荷。
管理目标值
写日记是了解你的目标是什么以及什么任务对你最有意义的好方法。这将有助于你专注于对你有意义的活动，刺激你的思维，并使你保持参与。
切换活动
这是解决无聊的最简单方法，因为它可以刺激你的注意力，帮助你专注于新的活动。
一旦你发现了导致你无聊的根本原因，你还可以尝试其他活动来保持参与。这些活动包括：?
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寻找一个新的爱好
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加入一个社区团体
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考虑新的职业道路
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锻炼身体
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花更多时间与朋友相处
支持和资源
无聊会使你感到悲伤、疲惫、无望、无兴趣、易怒，以及其他许多困难的情绪。当无聊使你的注意力和主动性下降时，你可能很难改变你的环境。如果无聊影响了你的生活质量，可能是时候寻求支持了。考虑找一个治疗师或心理学家来帮助你克服无聊，找到生活的目的和激情。
