如何彻底清理你的杂乱行为

最近的一项研究表明,杂乱的环境会限制你集中精力和处理信息的能力。

看看你的房子周围。你是否看到堆在柜台上的文件?衣服被塞进抽屉里?看起来像战区的床单衣柜?

你可能有一个杂乱无章的问题,而且它对你的影响可能比你知道的要大。

最近的一项研究表明,杂乱的环境会限制你集中精力和处理信息的能力。科学家们用脑部扫描来描绘那些看着以不同方式排列的图片的电脑屏幕的人的反应。图片越是杂乱无章,大脑的注意力就越是分散,这让研究人员得出结论,有条不紊的工作可以帮助提高生产力。

听起来不错,对吗?但是,变得有条理并不那么容易。这是因为你的杂乱不仅仅是东西的问题,《呼吸的空间》一书的作者之一、医学博士梅尔瓦-格林说。通过整理你的家打开你的心。"她说:"物质上的杂乱往往是恐惧、悲伤、羞愧和内疚等情绪的外在表现。

杂乱背后的情绪

要处理杂物,你也必须处理你的杂物所代表的情绪。格林建议采取三个步骤来开始。

确定你的最终目标。是时候把你的卧室整理好了吗?想一想你想从这个空间里得到什么,格林说。"浪漫?休息?女性可能会说她们想要更多的亲密关系,但首先你必须把床上的杂物清理掉!" 命名目标有助于你有意识地创造你渴望的空间。

争取一个朋友。当你准备开始整理你的东西时,请一个朋友过来。"格林说:"当你感到困难时,第三方可以帮助你,当你感到不知所措时,可以激励你,并鼓励你放下那些你不需要的东西--在身体上和情感上。

问三个问题。在你打扫的时候,每拿起一件东西,就问自己。这对我有什么好处?没有它我能活吗?它是如何让我不满足于现在的自己的?"关键是,"格林说,"要对你所拥有的东西心存感激--然后愿意让它们消失。

专家问答

Q:

"我未婚夫的家庭办公室很乱,让我很抓狂。每次我要求他打扫,他都说他知道所有东西在哪里。但是,如果东西整洁一点,他不是会更有效率吗?" -- Sarah Turcotte,33岁,作家,纽约市

A:

"不一定。根据明尼苏达大学的一项研究,虽然杂乱无章对大多数人来说是个问题,但一些有创造力的人可以得到启发。在你看来绝对混乱的东西对你的未婚夫来说可能是神奇的。他可能是为数不多的将杂乱视为刺激而非干扰的人之一,所以最好让他去做 -- 只要求他把门关好。" -- 梅尔瓦-格林,医学博士

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