了解调整不切实际的期望如何能改善你的心理健康。
有些期望可能是好的，鼓励你克服障碍，追逐梦想。然而，当你的期望不切实际时，就会产生摩擦、误解、挫败感等等。
作为一个成年人，你有机会审视你的价值观和信仰，并决定你是否有不现实的期望。如果你有，那也没关系。你可以做一些事情来调整你的心态，在生活中获得更多幸福。
不切实际的期望的例子
在工作中。人们普遍认为，你需要等待合适的机会。事实上，愿望和希望只能让你走到这里。没有什么是可以保证的。如果你真的想要什么，就去追求它并采取行动。
友谊。考虑一下这个例子。你的室友从未想过要洗碗，因为他们的父亲从未洗过碗。尽管这可能是一种无意识的期望，但这表明你的室友期望别人来做这件事。你可以想象，这可能会引起住在你家里的其他人之间的摩擦。
一个更现实的期望可能是，家里的每个人都应该分担洗碗的责任。意识到自己不切实际的期望并调整自己的行为是情感成熟的标志。
婚姻。在寻找你未来的配偶时，你可能期望无论你嫁给谁，都是你的灵魂伴侣，"只是得到你"。事实是，你和你的配偶有不同的背景和不同的生活经历，所以你的人生观和做事的方式会有所不同。
不是什么都同意，有分歧，不是一直喜欢对方，都是可以的。
金钱。另一个常见的期望是相信你赚的钱越多，你就越成功。赚钱是伟大的，但财富会使你在生活的其他方面变得贫穷。与其把时间花在追逐金钱上，你可以专注于为其他人提供价值，同时保持一个平衡的生活。
期望与您的幸福生活
关键是要意识到自己的期望，并决定它们是否健康。
当你的期望是健康的，你就会知道你的期望是健康的。
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尊重他人
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公平
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富有同情心
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深思熟虑
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深思熟虑
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合理的
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诚实的
然而，如果你有不切实际的期望，你可能会发现自己付出了很多努力，却没有什么成果。如果不能满足一个不切实际的期望，如在30岁时成为百万富翁，拥有完美的生活或工作，就会使你陷入沮丧、自我批判，甚至抑郁。
调整您的期望值
在调整我们的期望之前，重要的是要认识和欣赏你在生活中的位置。做一些自我反思以确定你的期望是否现实是有帮助的。写日记可以帮助你做到这一点。如果你发现它们不是，不要担心。找出你所处的位置是一个很好的开始。
从那里，尝试这些提示。
练习感恩。花时间来庆祝你的进步、里程碑和胜利。对你已经完成的事情心存感激。这可以帮助你保持积极的态度，并保持对事物的看法。感恩可以帮助你开始将挫折和失败视为学习的机会，而不是负面情绪的来源。
压制比较。无论是面对面还是在社交媒体上，都要抵制与他人比较的诱惑。相反，专注于你的福祉。
例如，在社交媒体上，你可以尝试问。
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我看到的帖子是让我感觉更糟还是更好？
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我是否将自己的身体、生活或成功与他人相比较？
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我的任何社交信息是否对我的心理健康有负面影响？
当你思考你的答案时，你可能想做一些改变。考虑删除或屏蔽那些可能对你有负面影响的账户。取而代之的是，关注那些发布有趣的备忘录、促进积极性、或分享让你微笑的激励内容的账户。
当涉及到你的人际关系时，你很容易问自己类似的问题。如果你不断将自己与你社交圈中的其他人进行比较，可能是时候改变你的心态或休息一下了。提醒自己，每个人都有不同的挣扎，任何单一的成功衡量标准都不是唯一的。
对自己好一点。不要告诉自己，"我应该做得更好"，而是告诉自己，"我用我拥有的资源和时间做了最好的事情"。向自己表示善意，承认你在不同活动中所付出的努力。
自我照顾是你善待自己的一个重要方式。自我保健活动不仅可以改善你的情绪，而且还可以帮助减少焦虑和压力的感觉。找出哪些活动能帮助你放松或使你快乐，并将它们纳入你的日程安排。
寻求帮助。有时我们并没有意识到我们的期望是不现实的。与我们信任的人把事情说清楚，可以让人明白。
期望的局限性
你的期望不会在一夜之间改变，但如果你努力去做，随着时间的推移，你会看到你一直在努力的进展。它并不总是容易的，但调整不切实际的期望值可以带来巨大的好处和重新获得平静的感觉。
如果你正在经历情绪上的困扰，或者发现调整你的不现实期望特别具有挑战性，你并不孤单。有执照的心理健康专家可以帮助你。
