殉道者情结是一种自我牺牲的行为模式。了解其原因、迹象和更多信息。
殉道者的某些方面似乎是可取的，但了解其消极影响也很重要。
殉道者和受害者
殉道者情结与另一种称为受害者情结或受害者心态的行为模式密切相关。它们有着相似的动机、条件和行为。
受害者情结。在其核心中，受害者情结涉及某人将自己视为其生活事件的受害者。他们经常表示，坏事总是发生在他们身上，声称他们无法控制自己的生活，并且不为自己所做的事情负责。形成受害者心态的动机往往是无意识的。
受害者心态为人们提供了一种安全感和认同感。作为受害者，他们不必为自己的行为承担责任，他们会得到周围人的关注，并通过别人的支持得到认可。然而，由于把责任放在别人身上，他们牺牲了自己的控制权和行动能力。他们依赖他人来实现自我价值。
在殉道者情结和受害者情结下，一个人都会依赖他人。那些把自己变成烈士的人为了别人的利益而使自己成为受害者。他们不断牺牲资源，违背自己的利益。殉道者承担着英雄的角色。
使用殉道者行为的人往往有良好的动机来这样做。有时，他们可能因为所处的环境而被迫扮演烈士的角色。从事服务型职业的人可能会产生烈士情结。
殉道者情结的征兆
殉道者情结的行为根据不同的原因而有所不同。
淡化成就。你可能会否定自己的行为，说自己做出的牺牲并不重要。你是为了做出牺牲的良好感觉，而不是为了被认可的赞美。
成为英雄。英雄综合症的想法可以作为烈士情结的一个标志。你可能经常扮演英雄，自己做所有事情，毫无怨言地解决每个人的问题。
缺少自我照顾。你不能从一个空壶里倒水。如果你处在一个不断付出并让你的个人健康溜走的情况下，你很可能表现出殉道者情结的模式。
寻求牺牲的机会。与受害者情结相似，殉道者寻找机会踏上伤害的道路。你可能会寻找机会或创造方法来做出这些牺牲。
具有不现实的价值观。殉道者可能认为他们的行动是他们有多在乎的表现。你可能觉得，如果你没有每天为人们努力工作，就意味着你不够爱他们。
获得帮助
殉道者情结往往深深嵌入你的生活方式中。这使得它很难得到解决和照顾。你可以采取措施，将你的思维从殉道者的身份转变为照顾自己。
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寻找或开始一个支持小组。
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为自己投资，为自己喜欢的事情留出时间和资源。
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为您的身体健康付出时间。
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记录并表达对自己和他人的感激之情。
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与朋友和家人在不需要帮助的环境中共度时光，并能享受彼此的陪伴。
向您的医生咨询有关如何将您的健康和福祉放在首位的其他建议。
