了解花时间在海滩上如何能改善你的心理健康。
当你感到压力和不知所措时，海滩是一个好地方。?
海滩的好处
当你感到工作疲惫，需要一个假期时，你可能会自动想到海滩。大多数人都会把海滩与放松和快乐联系起来。海滩确实在以下方面影响你的心理健康：?
它是一种风景的改变。一些研究表明，你的感官反复经历同样的事情会造成压力。当你改变环境，去海滩时，你的感官会参与到新的景象、气味、味道和声音中。这可以改善你的精神状态，增加放松的感觉。
它提高了整体的幸福感。接触阳光和海洋空气对你的心理健康非常有利。冲浪疗法被证明可以提高你的整体情绪。下水活动可以增加心智，并使你得到一些身体活动。
它降低了压力。在大自然中，一个你感到安全的地方，可以降低你的血压和压力荷尔蒙水平。同样，在海滩上度过的时间可以减少焦虑和神经系统的唤醒，这是使你感到压力和焦虑的原因。
它可以提升你的情绪。?在海滩上的时间可以增加你的自尊心，促进放松。有注意力缺陷障碍的人在海滩上可以感觉更平静。沿着海岸线散步可以使你感到不那么孤立，更快乐。
海滩对有焦虑、抑郁、压力升高和其他心理健康状况的人有持久的好处。只需花20分钟在海滩上散步，就能提升你的情绪。?
利用海滩改善您的健康状况
当你不堪重负，需要一个假期时，你可能想把海滩放在你名单的首位。缓解压力的最佳海滩活动包括下水和花时间在外面。
预订一个假期。如果你住在城市或一个蓝色空间有限的地方，你可能会开始感到沮丧或焦躁。这时假期就派上用场了。海滩是你心理健康恢复的最佳场所之一。
到户外活动。过多地看电子屏幕会损害你的心理健康。关掉手机或平板电脑，到户外活动可以使你的头脑清醒。在户外的意义在于更多的存在，并与自己和世界联系。
集中你的感官。当你在海滩上时，注意你周围的声音和气味，这对你的整体健康有好处。你甚至可以尝试闭着眼睛躺在沙子里冥想。这可以使你的思想集中，清除你的压力和忧虑。
选择一个安全的地点。在某些情况下，你可能害怕水里的东西。如果这使你无法去海滩旅行，那也没关系。但你可以研究海滩或蓝色空间，选择一个让你感到安全的地方，这样你就能更容易地放松。
海滩作为情绪助推器的局限性
去海滩并不能解决其他心理健康问题，特别是如果你并不真正喜欢它。一项研究表明，那些对海滩已经感到兴奋的人可能会经历更大的情绪和心理健康影响。
如果你不兴奋，你仍然可能在海滩上感到焦虑或压抑。在同一项研究中，男性更有可能体验到海滩带来的更多心理健康益处。
去海滩不只是一个有趣的度假胜地。走出这些蓝色空间，享受户外活动，对你的心理健康有好处。下次你感到压力过大时，可以考虑去海滩，尽可能多地花时间在水边。
