你是否担心你的亲人正在与抑郁症或其他心理健康状况作斗争？你可以发挥关键作用，引导他们接受治疗和其他支持，以缓解他们的症状。
为某人联系心理健康护理的策略
作者：Charlotte Huff
你所爱的人最近可能看起来不太像平时的自己。你可能会注意到你的丈夫睡得很多，或者根本就不怎么睡觉。或者你可能意识到你的朋友不再愿意参加聚会或真正去任何地方。你的青少年可能突然对电子游戏失去兴趣。
德克萨斯州奥斯汀市的精神病学家费利克斯-托雷斯（Felix Torres）博士说，当你注意到变化时，不要轻易否定它们。我们最了解我们的亲人，他说。我们对他们的运作方式有一定的了解。如果我们注意到他们的行为有变化，我们应该根据这一信息采取行动。
根据联邦数据，每年大约有1/5的人有焦虑、抑郁或其他类型的心理健康状况的症状。对他们中的许多人来说，获得他们所需的治疗往往始于有人伸出援手，询问问题，并主动为他们联系心理健康服务。
报到
伴随着睡眠模式或其他日常习惯的改变，一个在情绪上挣扎的人可能会有注意力不集中的问题，托雷斯说。他说，他们可能会有情绪上的突然变化，例如从极度高兴迅速转变为非常沮丧。他们可能看到或听到不存在的人或事。
托雷斯说，你不一定要成为专家才能得到别人的帮助，但你可以通过提出你的关切来提供关键的第一步。最困难的部分当然是第一次谈话，即破冰。
当你与所爱的人谈论行为的变化时，要避免使用 "你 "的说法，因为这听起来可能是判断性的，托雷斯说。他说，取而代之的是使用 "我 "的陈述，例如：我很担心你。我觉得你的行为不像过去那样了。
托雷斯建议，要多听而不是多说。允许对方有空间说出他们的感受。然后不要无视或挑战这些感觉或想法。
美国自杀学协会主席乔纳森-辛格（Jonathan Singer）博士说，你也应该注意朋友或家人有伤害自己的想法的迹象。他们可能会送走珍贵的物品，或者提到他们已经更新了遗嘱。他说，或者他们可能说得更直接。
人们甚至可以明确地说'我认为如果我死了或结束我的生命，每个人都会过得更好。
Singer说，听到亲人这样说可能会很震惊。不要转移话题，也不要把任何自杀的想法当作不会发生的事情来否定。他说，请记住，分享这种情感挣扎需要很大的勇气。
他说，他们可能不太可能在未来与人分享他们的痛苦。当然，他们也不太可能与你分享。
辛格强调说，如果你担心某人可能会尝试自我伤害，那就问问他们。他说，研究表明，你不会因为询问他们而使他们产生自杀倾向。
你甚至可以这样说："有时候，经历过真正艰难时期的人，就像你描述的那样，会有结束自己生命的想法，即使这不是他们通常会想到的事情。你有这种情况吗？
寻找关怀
你可能会遇到一些阻力，因为围绕着心理健康的耻辱，托雷斯说。他建议，提醒您的亲人，他们应该像寻求高血压治疗一样，照顾好自己的情绪健康。
托雷斯说，如果某人已经陷入抑郁症，关注积极的一面尤为重要。让他们知道，接受治疗将防止症状恶化。此外，他补充说。重要的是要提醒对方，寻求帮助是有力量的。
托雷斯和辛格说，在进行第一次谈话之前，最好事先了解一些治疗方案。如果你认为你的亲人应该去看医生或心理学家，可以找几个名字，看看他们是否有保险并接受新病人。简而言之，如果你的亲人看起来愿意接受治疗，那么就要排除任何可能延缓获得治疗的问题。
如果你担心某人会伤害自己，有许多热线电话，Singer说。没有所谓的太早打电话的问题。这些危机资源的目标最好是防止危机的恶化。他说，你也可以给自己打电话，以获得一些帮助，了解如何更好地支持挣扎中的亲人。
美国自杀学协会在其网站上列出了危机热线电话。除了全国预防自杀生命线（800-273-8255）之外，还有其他一些专注于特定人群的热线，例如特雷弗项目（866-488-7386），一个支持LGBTQ青年的全国性组织。
辛格说，如果你的朋友或家人同意与人交谈，无论是热线电话还是心理健康临床医生，在整个过程中坚持与他们一起。例如，当他们给治疗师打电话时，你可以坐在附近。治疗师经常不接电话，因为他们正在和客户一起工作，所以你可以提醒亲人留下信息。
热线的一个优点是它们通常提供几种沟通方式，包括文字或屏幕聊天，有些人更喜欢这种方式，辛格说。对于那些非常痛苦的人来说，有时间能够打出他们的信息，并且感觉他们在说他们想说的话，这对他们是有帮助的。
遵循你的本能
你所爱的人的症状可能会让你担心，你需要马上给他们提供医疗服务，比如带他们去急诊室，托雷斯说。如果一个一直相当抑郁的人在没有治疗的情况下突然出现好转，这就是一个大红旗。
他说，通常情况下，抑郁症只会慢慢改善。他说，可能在那个时候，这个人已经决定结束他们的痛苦，结束他们的生命，并且可能已经在这个决定中找到了平静。
最重要的是，托雷斯说，跟随你的直觉。当涉及到他们所爱的人，以及他们是否需要立即帮助以保障他们的生命时，人们应该真正使用他们的最佳判断。
他说，在其他情况下，症状可能比较轻微，可能需要不止一次谈话来说服某人获得他们需要的护理。
但是你已经播下了这颗种子。托雷斯建议，在他们有机会反思最初的讨论后，过一两天再与他们交谈。这个人可能处于不同的位置。
