年龄倒退疗法是指你表现得比你实际年龄小。今天就来了解一下它的好处、风险和更多。
年龄倒退疗法可以帮助你处理压力和应对日常生活的压力。它也被用于催眠疗法和心理学，以帮助有创伤的人。
什么是年龄回溯疗法？
年龄回溯是一种治疗方式，它鼓励你通过恢复到年轻时的心理状态来获取和重温你的记忆。
它可以是自我诱导的，也可以是由催眠师或治疗师诱导的。这种做法可以用来探索童年记忆，通过逃避现实来缓解压力，或者获取隐藏的记忆和你的个性方面。
不同的精神病学家对年龄倒退的目的有不同的概念。根据西格蒙德-弗洛伊德（Sigmund Freud）的观点，年龄倒退是自我用来保护自己免受愤怒、压力和创伤的一种防御机制。
另一方面，卡尔-荣格认为，年龄倒退可以是一种积极的经验。他把它设想为人们开放和减压的一种方式。
你可以使用年龄回溯来解决各种问题，尽管在某些情况下使用它可能会引起争议。这种做法可以在临床环境中进行，也可以自己作为一种自我帮助的形式。
临床治疗中的年龄回归
年龄回溯可用于临床治疗，帮助你从创伤中走出来。通过鼓励你回顾你的童年记忆，你和你的治疗师可以一起努力克服创伤和痛苦的经历。
你的治疗师会用催眠术带你回到过去，这样你就能找到困扰你的东西。如果您有以下情况，您可能想在临床环境中接受年龄回归疗法。
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对过去的某些事情感到内疚，但不知道是什么事情
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在感情上或身体上的亲密接触有困难
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有关系问题
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患有分离性身份识别障碍（DID）等疾病，并希望更好地了解自己的独特个性
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有恐惧感而不知道为什么？
在被催眠的时候，你会开始以更年轻的年龄行事。你可能已经被推到脑后的记忆会重新浮现在你的意识中，你将能够重温并谈论这些情绪和记忆。年龄倒退疗法的支持者认为，通过谈论它们，你将能够从过去中解放出来。
临床治疗中年龄倒退的阶段
放松阶段
这个阶段从催眠开始，治疗师用催眠来放松你的头脑，哄骗你深入到对过去的记忆中。
治疗师会轻轻地、慢慢地对你说话，引导你进入恍惚状态，这是一种高度的意识状态。在这种状态下，你会非常专注于重温过去，以至于你会屏蔽掉周围的一切。
视觉化
视觉化是催眠的第二个阶段，治疗师会向你提出一些开放式的问题。这些问题没有 "是 "或 "否 "的答案，所以会鼓励你谈论你的记忆和情绪。
恍惚的状态使你高度集中于你正在重温的那段时间，所以你在揭开你通常不会谈论的过去的某些方面时，会有较少的犹豫不决。
谈论记忆
一旦治疗结束，治疗师会和你谈谈他们在你精神恍惚时学到的东西。他们可能会提供会议的笔记或录音，以帮助你把你的想法和情绪放在心上。
自我帮助中的年龄倒退
你也可以自己练习年龄倒退，以阻挡成人生活的压力。
作为一种自助形式，在家里练习年龄倒退可以唤起童年的美好回忆，让你感受到安全和关怀。这可能是一个积极和丰富的经验。然而，如果这种做法成为一种痴迷，这可能是心理健康问题的一个迹象，如抑郁症或焦虑症。如果是这种情况，请向你的医生询问有什么可以替代年龄倒退的更好方法。
年龄倒退是否安全？
年龄倒退疗法可能是一种有争议的做法，特别是如果与催眠相结合。一些研究表明，在这种类型的治疗过程中，你可以发现错误的记忆，这可能会造成情绪上的困扰。
另一方面，自我诱导的年龄倒退是完全安全的，只要它不成为一种强迫症。同样重要的是，当你退行时，你要有控制权。如果你不能控制自己何时恢复到年轻的年龄，你需要向心理健康专家咨询。这可能与潜在的精神健康问题有关。
