焦虑依恋是一种不安全的关系。了解更多关于它的成因、预期的情况以及更多。
什么是依恋？
依恋是指与他人建立情感联系的能力。它从出生开始，一直持续到生命的早期和后期。它是一种与另一个人联系的方式。
你与母亲或主要照顾者的依恋类型会影响你成年后的关系。从这第一个依恋关系中，你有一个蓝图，影响到以后的关系。
当情感需求没有得到满足或回应时，这可能会产生长期的影响。这被称为不安全的依恋关系。
依恋方式
有四种主要的依恋方式。这包括。
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安全型
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焦虑-矛盾
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焦虑-回避型
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紊乱型
这些依恋可以塑造你在成人关系中的反应和行为方式，特别是与浪漫的伴侣。了解这些模式可以帮助你了解你需要什么以及如何克服问题。
安全型依恋。具有安全依恋风格的人有同理心，但可以设定界限。他们在亲密关系中感到满意，并感到安全和稳定。
作为一个孩子，你的父母可能善于回应你的需求，并以健康的方式管理自己的压力。
拥有安全关系的人。
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有良好的自我价值感
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公开表达感情
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容易请求和给予支持
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喜欢和别人在一起，但如果他们不在一起，也不会感到焦虑不安
焦虑-矛盾依恋。有焦虑性依恋的人通常有需求。他们很焦虑，自尊心很低。他们想和别人亲近，但又害怕别人不愿意和他们在一起。
作为一个孩子，你的父母可能是不一致的。他们有时可能会做出反应。其他时候，他们可能心不在焉，或只是不在那里。你可能感到焦虑和不确定，觉得你的父母到处都是。
焦虑-回避型依恋。有焦虑-回避型依恋的人与需要型相反。他们不希望在情感上接近，而是避免与他人联系。他们可能依赖自己，渴望自由，并发现情感是困难的。
你的父母在你小时候可能是不可用的。他们可能拒绝了你的需求或情感，而你学会了退缩和自我安抚。你学会了避免亲近，或者也许从不知道亲近是什么感觉，现在则一味地避免。
无组织的依恋。有这种依恋风格的人不觉得自己值得被爱。他们通常有一种强烈的恐惧，这可能来自于童年的创伤、虐待或忽视。
如果你有这种依恋风格，你可能有一个忽视你需求的照顾者，或者有混乱的行为，让你感到害怕和创伤。他们可能也有自己的情绪问题。
焦虑型依恋的影响
有焦虑性依恋会使你难以应对压力和变化。你可能在恋爱关系、友谊和其他关系方面遇到麻烦。
焦虑或无序的依恋更有可能发生于。
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外伤
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忽视
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过早与父母分离
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长期住院治疗
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教养方式和情绪反应不一致
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患有抑郁症的照顾者
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一个没有经验的母亲
如果你在幼年时有麻烦，成年后你可能不信任别人。如果您有以下情况，您可能会有一种焦虑的依恋。
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害怕情绪、亲密关系和情感上的亲近
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当一个人有需求时，想抽身离开
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独立，不需要别人
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不理会别人的感受
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可能没有底线
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需要持续的保证
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有需要或很粘人
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痴迷于某个人或过于执着于某个人
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渴望親密關係，但無法信任他人
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当你离开你的伴侣时感到焦虑或嫉妒
重要的是要记住，焦虑的依恋并不总是意味着你在小时候没有得到爱。这意味着你没有得到你需要的所有情感反应。你的个性和其他生活经历也可能起到了一定的作用。
如何防止焦虑性依恋影响你的人际关系
如果你有焦虑性依恋，有一些事情你可以做。
学习沟通技巧。学习如何表达你的情绪和要求你所需要的东西，可以帮助你在人际关系中明确。学习非语言线索，如姿势和手势，可以帮助你更好地解释你的伴侣的感受。这可以帮助你做出更适当的反应。
去接受治疗。如果你在人际关系方面有问题，最好是与治疗师交谈。治疗可以帮助你解决你早期的一些童年经历，这些经历给了你这种关系蓝图。
找一个有安全感的人。与有安全依恋的人建立关系，一开始可能会感到不舒服。这可以帮助你了解稳定和安全的关系是什么感觉。也要尝试与自尊心强、有良好界限、有安全依恋的人建立友谊。
