什么是精神虐待的迹象，你如何能识别它们？了解导致精神虐待的原因，如何处理它，以及可以帮助你的资源。
精神虐待是为了破坏你的自尊心，让你对自己的感觉更差。它也是一种操纵和控制的形式。精神虐待的影响与身体虐待的影响一样有害。
不仅要认识到精神虐待，而且要有勇气去面对它，这是非常困难的。不幸的是，它在我们的社会中也很普遍，几乎有一半的妇女和男子报告说受到亲密伴侣的心理侵犯。
精神虐待的征兆
这里有几个行动和行为，清楚地表明了造成精神虐待的意图。
指控和责备
施虐者总是把他们的问题归咎于你，指责你做错了一切。他们不对自己的行为或言语的后果承担任何责任，并不断把你作为替罪羊。他们非常嫉妒，利用内疚感迫使你做一些你可能不愿意做的事情。他们还转移或减少你试图放在他们身上的任何责任。
控制？
控制可以是关于主要的事情，如居住和工作的地方，但也可以是关于小事情。例如，他们可能不让你走出家门。他们可能会告诉你穿什么、吃什么。你可能不被允许选择你的朋友或看什么电视。任何他们试图以任何方式控制你的迹象都是精神虐待的标志。
依赖性？
对于实施精神虐待的人来说，为了保持控制，他们可能会试图创造一种情况，让你觉得除了和他们在一起，你没有其他选择。他们也可能试图干扰或阻止你与支持你的朋友或家人的任何关系，以确保你会继续只依赖他们。
批评
如果你的伴侣不断批评你的一切，无论大小，你正在受到精神虐待。他们可能会因为你的外表或穿着而取笑你。他们也可能淡化或贬低任何成就，无论是个人还是职业。这可能让你觉得无论你做什么，都不够好。
情感上的忽视？
任何施虐者都会把自己的情感需求放在你的前面。他们可能会要求你尊重和服从，他们可能会有选择地扣留任何感情或关怀，除非他们得到他们的方式。
羞辱
对某人进行精神虐待的一个有力方法是羞辱他们，特别是在公共场合。他们可以取笑你，并鼓励其他人也嘲笑你。他们可能会在社交媒体上发布妥协的照片或帖子。
处理精神虐待的问题
如果您认为自己正在遭受精神或情感上的虐待，请寻求帮助。如果你处于直接的危险中，尽量快速离开这种情况，并拨打911。
如果你没有直接的危险，你可以回顾一下你的情况并了解以下内容。
虐待不是你的错或你的责任
你可能有一种强烈的倾向，认为正在发生的事情是你的错，你必须想办法解决它。事实并非如此。不要试图与你的虐待者讲道理。他们不会神奇地改变，除非他们想改变并寻求专业帮助。这不是你的责任。
不要参与
决定你不会参与施虐者的游戏，也不会被卷入他们想和你发生的争论中。尽量限制你与他们的接触。
远离这种关系
如果你有办法和能力永久地离开这段关系，就这样做。清楚地表明它已经结束，你将继续你的生活。不要回头看。
时间可以治愈
一旦您能够将自己与施暴者分开，请深呼吸，并理解这需要时间来治愈。给自己洗个热水澡，喝点茶。最糟糕的事情已经过去了，你的余生就在前方。
支持和资源
把自己从一个对你造成精神虐待的人那里解放出来是非常困难的。你不必独自去做这件事。寻求值得信赖的家人和朋友的帮助。向你的精神领袖寻求咨询。联系治疗师或其他心理健康专家。
此外，这里有一些资源，你可以联系。
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打破循环
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家庭庇护所
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爱是尊重
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全国家暴热线
