内部家庭系统疗法：什么是内部家庭系统疗法以及它如何帮助你的心理健康

了解什么是内部家庭系统疗法以及对它的期望。

它背后的理念是，在你的脑海中，你可能扮演不同的家庭角色。这就形成了一个内在的家庭，其中的部分行为与你的核心自我不同。这通常发生在你处于一个感到不安全的情况下。

目标是让你的自我负责并提升。

• 平静

• 积极的思想和行为

• 以人为本的感觉

要做到这一点，内部家庭系统疗法使用的技术有：。

• 谈话疗法

• 对身体感觉的认识

• 想象力

• 看到图像或使用视觉化的东西

• 写日记

内部家庭系统治疗的概念

这种类型的疗法说，你的核心自我是最真实的你。你在头脑中创造的家庭部分一般都是积极的，你用它们来帮助你在这个世界上过活。但是，如果这些部分或角色变得极端，你就会出现问题。

内部家庭系统假定我们出生时都以自我为中心，但在头脑中拥有许多部分是自然的。

你可能在你的内在家庭中创造的部分主要分为三种类型。

管理者。这些部分帮助保持自我的安全。它们促使你变得更好，并保护自我不变得依赖。这些部分将难受的情绪保持在意识之外，以帮助你避免感到脆弱。这通常包括像这样的感觉。

• 羞愧

• 恐惧

• 羞辱

• 疼痛

流亡者。这些是在童年时经历过某种创伤的年轻部分。出于保护，他们会与系统的其他部分隔离。当流亡者变得非常不安时，管理者或消防员部分会跳出来采取行动，阻止这些流亡者部分达到意识层面。

消防员。当流亡者挣脱束缚时，这些部分会分散心灵的注意力。这些部分促使你冲动行事，找到一些活动来分散你对压倒性感觉的注意力。这些东西往往是毒品、性、食物、酒精或工作等。

内部家庭系统疗法与心理健康

与受过内部家庭系统治疗训练的有执照的治疗师或咨询师合作很重要。在尝试自己做任何练习之前，一定要和你的治疗师沟通。

有些治疗师将这种类型的疗法用于心理健康状况，如。

• 焦虑症

• 抑郁症

• 恐慌症

• 恐惧症

• 身体形象问题

• 家庭问题

这种类型的治疗可能不适合您的一些原因是。

• 在您现实生活中的家庭或关系中存在持续的虐待。

• 你没有从你生活中的人那里得到情感支持。

• 你有精神分裂症。

• 您有痴呆症。