注重情感的治疗是一种解决抑郁症和焦虑症等健康问题的方法。了解更多关于它是什么以及它如何影响你的健康。
了解以情绪为中心的疗法
注重情绪的疗法（EFT）是从情绪与身份紧密相连的信念出发来进行治疗的。情绪指导我们在日常工作中定义偏好和做出决定。EFT的假设是。
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缺少情绪意识是有害的
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逃避自己的情绪会导致生活中的负面结果
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随着时间的推移，忽视或回避自己的情绪反应可能会改变您以后处理情绪的能力
受过情绪焦点疗法训练的治疗师可以帮助您意识到您的情绪并理解它们。这些专业人士可以为你提供面对和管理情绪的应对策略。
注重情绪的治疗中使用的技术。在EFT治疗过程中，你和你的治疗师在治疗结果中拥有平等的份额。你的合作是一个积极的过程，随着时间的推移而发展。你的治疗师引导你解释你的情绪，而不是告诉你他们从你的经历中所感知到的东西。你的治疗师会
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带着同情心倾听
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不对自己的感受进行评判
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使用反思的方法来提问
以情感为中心的治疗在行动。有两个基础技能对EFT治疗结果很重要：?
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你可以通过提高对你的感受的认识和接受来达到你的情绪。
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您可以将您的情绪转化为有用的信息，以此来防止负面的结果。
每个人都按照自己的节奏进行以情绪为中心的治疗。在你的治疗过程中，你的治疗师会努力帮助你。
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获得对自己情绪的认识
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敞开心扉，欢迎你的情绪，无论它们是什么
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允许你的情绪不受限制地自由流动？
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调节您的情绪，使其不至于压垮您？
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详细描述您的感受
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理解您的情绪背后的原因
一旦你达到这些结果，你接下来的治疗步骤包括。
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辨别情绪是有益的还是无益的
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用你的情绪来指导你的行动
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了解无益的情绪来自哪里，并改变它们？
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制定健康的应对策略？
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建立一个内部独白，帮助您克服消极的想法？
衡量成功。一旦你达到以下目标，以情绪为中心的治疗就被认为是成功的。
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增加对自己情绪体验的整体认识
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改善您的情绪调节和应对策略？
注重情绪的治疗对您健康的影响
注重情绪的治疗在各种情况下都是有益的。
抑郁症。如果你有抑郁症，你可能倾向于回避日常生活中的情况。这往往会导致情绪低落，并可能继续下行。EFT帮助你在面对这些情况时有一种力量感。虽然它不能治愈抑郁症，但以情感为中心的疗法为你提供了克服导致更糟糕的感觉的症状的工具。
焦虑。如果你有严重的焦虑症，你可能会因为缺乏调节情绪的能力而不知所措。恐惧和担忧笼罩着你的生活，运作变得更加困难。注重情绪的治疗使你有能力区分有用和无用的情绪，以便更好地进行自我调节。
注重情绪的治疗也有助于解决：?
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儿童时期的虐待或忽视
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饮食失调
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人格障碍
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与他人的人际关系问题
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EFT也被发现对处于困境的夫妻有潜在的效果
情绪焦点疗法的优点
它被证明是有效的。研究表明，EFT对个人和夫妇的治疗是有益的。在多项比较治疗方法的研究中，以情感为中心的疗法所给出的结果与其他传统治疗方法一样有效，甚至更有效。一项研究最引人注目的结果显示，EFT对不复发有77%的有效性。
其他好处包括：?
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识别结果与移情之间的关系
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建立夫妻间的联盟？
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日常生活中更好的体验深度
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对情绪的理解？
以情绪为中心的治疗的缺点
不能治疗所有问题。如果你有特定的心理问题，如恐慌或冲动控制，EFT只能让你走到这里。你在恐慌和冲动控制方面的经历超出了你的情绪范围。
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思想
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感受
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感受
你必须对改变持开放态度。要使以情绪为中心的治疗发挥作用，你必须致力于这一过程。如果你不完全开放和诚实，你就不会达到预期的结果。如果你能够对自己表示同情并对治疗师诚实，那么EFT可能适合你。
症状可能仍然存在。注重情绪的治疗是为了改善你的整体功能。如果在完成以情感为中心的治疗后，心理健康症状仍然存在，请与你的医生交谈。
