了解什么是情绪不稳定以及它与其他疾病的联系。
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无法控制的笑声
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过度哭泣
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烦躁不安
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脾气低落
不稳定的情绪症状
根据DSM的诊断标准，情感不稳定和情绪失调的症状是重叠的。情绪不稳定与双相情感障碍有关，而情绪失调则与多动症有关。情绪不稳的症状包括：?
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过度说话
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容易分心
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打断别人的思路，把自己置身于未被邀请的场合？
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身体不安和烦躁不安？
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思维跳跃
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難以保持注意力？
与你的正常反应相比，不稳定的情绪症状大多是不可预测的。这些情绪波动可能是非常戏剧性的，完全无法控制。由于症状的随机性，可能很难说你正处于发作期。
什么原因导致情绪不稳定？
情绪不稳定通常是你的大脑受损的结果，而大脑控制你对情绪的认识，控制你的感情表达方式的能力，以及强烈的情绪反应。
脑损伤会导致情绪意识的丧失。情绪控制能力较弱和挫折容忍度较低也会导致你的情绪感受出现极端。你可能对他人或自己的情绪不那么敏感，这使你更难控制自己的行为。
如果你有情绪不稳定，你可能会有突然出现的感觉，让你不知所措。例如，你可能会因为一个未知的原因开始哭泣。情绪不稳定还可能导致你对周围发生的人或事反应过度。例如，你可能会在一部悲伤或有趣的电影中变得更加情绪化。
你如何应对情绪不稳定的问题？
应对情绪不稳定需要时间和耐心。了解你的触发因素可以帮助你知道什么是要避免的，什么是会让你兴奋的。诱因可能包括，但不限于：?
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疲劳和过度疲倦
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壓力和焦慮
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过量的噪音和刺激
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有压力的感觉
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非常悲伤或有趣的情况？
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某些讨论的话题
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所爱之人的死亡
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公开演讲
这里有一些你可以处理情绪不稳定的方法。
休息一下。?在你的一天中建立休息时间可以使你不感到不知所措。当你休息时，你可以重新控制你的感情。你的休息时间可能是几分钟或一个多小时。这取决于你需要多少时间。你可以通过散步或在成人着色书中着色来进行休息。只要做一些能让你的思想远离强烈情绪的事情。?
忽视这种行为。"让别人不承认你的情绪不稳定也可以帮助你忽视这种行为。如果你身边有情绪不稳定的人，你应该避免与经历情绪不稳定的人一起笑。此外，不要过多地关注这些情绪，并试图改变话题或忽略触发因素，可能会有所帮助。
认知技术。"使用心理策略可以帮助你管理你的情绪不稳定。你可以与你的心理医生讨论适当的技术。这些策略中的一些包括：?
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放松并进行呼吸练习
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通过思考一个和平的图像或图片来分散自己的注意力
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去散步
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喝点冷饮？
正念可以帮助情绪不稳定吗？
一些研究表明，基于正念的干预对情绪不稳定有好处。这些练习有助于促进对你目前情况的非评判性关注。练习正念可以帮助你接受具有挑战性的环境或感受。
根据一些研究，"正念 "似乎在你做得越久越有效。与其说你在第一次训练中得到了真正的效果，不如说需要练习、时间和坚持才能看到全部好处。练习正念也可以帮助减少你的焦虑和情绪压抑，这与情绪不稳定有关。
有治疗情绪不稳定的方法吗？
情绪不稳定不是一个人通常一生都会有的状况。它通常是在脑部受伤后出现的一种障碍，可能会随着时间的推移而痊愈。情绪不稳定通常伴随着很多其他的变化，如不能工作、不能开车、不能保持以前的生活质量。这些突然的变化会使你的情绪不稳定更加严重，也可能导致抑郁症和焦虑症。
最好从治疗师或心理学家那里寻求额外的支持。你可以和你的医生谈谈情绪不稳定的治疗。在这些时候，最好让自己周围有一个好的支持团体。他们都能帮助你应对生活中发生的变化。
