找出为什么你的治疗师可能不会告诉你在某种情况下该怎么做，这取决于你所接受的治疗类型。
为什么我的治疗师不直接告诉我该怎么做？
作者：Kate Silver
如果你在寻找建议，你可以给朋友和家人打电话。你可以与精神领袖或生活教练交谈。但如果你问你的治疗师，你可能会感到失望。
梅尔巴-瓦斯奎兹（Melba Vasquez）博士是德克萨斯州奥斯汀市的一名独立执业的心理学家，在她的职业生涯中已经多次听到这样的请求。她说，为什么你不直接告诉我怎么做？因为他们是如此沮丧，因为他们是如此困惑和挣扎。
但她知道，告诉他们该怎么做不是她的职责。
在洛杉矶，教授和持证心理学家Michi Fu博士也收到了指导请求。客户向她询问是否应该与伴侣分手、与配偶离婚或接受一份新工作等问题。
她说，人们来到这里，期望治疗会类似于接受家人和朋友的建议。
她温和地解释说，她不能为他们做决定，但她可以提出问题，帮助他们思考并做出自己的选择。
我们帮助他们了解适合他们情况的最佳方法，而不是给他们一个曲高和寡的方法，傅说。
这并不是说治疗师不能帮助你度过难关。但是，他们不是立即给出答案，而是充当向导，让你学会为自己做出好的决定。
那么，治疗师的作用究竟是什么，你如何才能找到适合你特定需求的治疗师？
不要期望快速解决
即时满足是我们所渴望的，而这种情绪往往会在治疗中得到体现。
这是可以理解的，特别是当你有一个对你来说很重要的问题。但是心理治疗并不是这样的。
我认为有些人非常习惯于快速文化，傅说。我能够用微波炉加热我的食物，并在几分钟内得到它。我能够在亚马逊上点击一些东西，通过购买我真正需要的东西来缓解一些紧张。因此，他们可能会带着这些期望接近治疗，认为会有立即的缓解。
在现实中，当Fu与客户一起工作时，她说她试图帮助他们意识到什么可能是最适合他们的。这需要时间和自省。
例如，如果有人向她咨询他们是否应该辞职，贝壳会用一系列开放式的问题来回答，称为苏格拉底式思考，例如，你喜欢你的工作吗？可能是什么其他因素让你考虑离开？其目的是帮助他们找到自己的答案。
傅说，这对那些对自我反省感兴趣、有一定程度的自我意识、并且不害怕研究的人来说是很好的。而对于那些习惯于不断被告知该做什么和如何做的人来说，它有点陌生。
寻找合适的治疗方法--和治疗师--为你服务
有几十种类型的治疗。每位治疗师也会有独特的方法来指导--或不指导--他们的客户。
傅老师分享了一些关于不同治疗师如何处理指导请求的想法。以精神分析为例。傅说，精神分析学家应该为人们提供一个安全的空间来表达情感。他们可能会提供一些解释，但你很少会收到一个纯粹的精神分析学家的指令。
另一方面，从事认知行为治疗的心理学家，往往更具有指导性。
他们给你提供工具来做你想做的事。如果你告诉我你想戒烟，我们将为你制定一个戒烟计划，傅说。
她把一种叫做人本主义疗法的治疗方法描述为一种支持性方法。这些人认为我们只是支持这个人想要做的任何事情。你去做你自己。他们关注的是你如何能够成为最好的真实自我。
虽然了解这种方法可能是有帮助的，但Fu强调，与治疗师面谈是关键。她说，你可以通过最初的筛选（通常是免费的）或简短的咨询（许多治疗师以低廉的费用提供）来做到这一点。在那个时候，你可以询问他们的风格和他们最成功的客户类型。
你可以问他们一些问题，比如我需要一个更有指导性的人给我提供资源。你是那种能做到这一点的治疗师吗？她鼓励人们与一个以上的治疗师见面，以找到合适的治疗师。你不会只去找一个发型师，然后说，就这样吧。她说："我坚持用这种人给我剪头发。
Vasquez说，口碑可以说明问题。她鼓励人们阅读治疗师的评论，并请朋友推荐，以找到合适的人和合适的计划。
使心理治疗有效的变量之一是，第一，对这个人的信任。他们能理解你。他们理解你和你的问题，以及你是如何走到这一步的，"她说。第二，帮助解决这些问题的计划是一个坚实的计划。这两个因素必须具备，心理治疗才会有效。
坚持下去
也许你寻求治疗是因为你想在做出一个可能改变生活的决定时得到帮助。很可能，你很快就了解到，它并不像是/否的答案那么简单。
但是不要放弃。如果你坚持治疗，治疗师有可能帮助你更好地了解自己，了解你的需要和愿望，这样你就可以自己做出最好的决定。
Vasquez说，治疗的目标之一是让客户学会信任自己。因此，我们试图做的是帮助客户学会收集有关他们必须做出的任何困境或决定的信息，然后倾听他们最好的自我。
毕竟，在如何塑造你的人生故事方面，你是将与你的选择一起生活的人。
