这种类型的治疗使用艺术、音乐和其他创造性的渠道来帮助你处理情绪或记忆。了解它是如何工作的，以及你可以期待什么。
表达性治疗如何运作
这种治疗方式使用创造性的活动来帮助你分享和处理可能难以用语言表达的感受和记忆。它也被称为表达性艺术疗法、艺术疗法、创造性艺术疗法或体验式疗法。
这一领域始于20世纪40年代，当时心理学家开始关注病人的绘画。这些素描有时能告诉他们一个人的想法或感觉，比他们从与病人交谈中了解到的更多。
在表达性治疗过程中，训练有素的治疗师指导你通过艺术表达自己的过程。它通常是不同活动的组合，但有时治疗师只专注于一种活动。例如，写作或写日记可能更适合刚接受治疗的人。如果你已经接受了一段时间的治疗，你可能对舞蹈或戏剧更感兴趣。你可以尝试表达性治疗本身或与谈话治疗一起进行。
你不必擅长你在治疗中使用的艺术形式。表现性治疗的重点是过程本身，而不是结果。
它可以治疗的疾病
表达性治疗是有不同类型心理健康问题的儿童和成人的选择，包括。
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多动症
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焦虑症
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抑郁症
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自闭症和其他发育性疾病
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饮食失调
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高压力水平
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创伤性脑损伤
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创伤后应激障碍(PTSD)
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持续的医疗状况
类型
表达性治疗主要有四种类型。
音乐治疗。这种治疗方法包括弹奏、歌唱、聆听或移动音乐。研究表明，它可以缓解焦虑。它也可能提升情绪。
艺术疗法。你用绘画、素描、雕塑或其他艺术形式来处理或表达沉重的思想和情绪。一项对癌症妇女的研究发现，艺术疗法帮助她们专注于生活中更积极的部分。这也增强了她们的信心。
舞蹈治疗。不同类型的舞蹈或运动可以帮助缓解压力和焦虑。它也可能改善你的身体健康。一项研究发现它帮助乳腺癌幸存者更好地运动。
写作疗法。写日记或写诗是练习这种治疗形式的两种方法。一些研究发现，它可以帮助人们解决痛苦的医疗状况（如纤维肌痛）可能带来的压力和抑郁症。
如果你想尝试表达性艺术疗法，请与你的医生或治疗师讨论。他们可以帮助你决定什么可能对你有效。
