了解更多关于神经质行为的历史和原因。极端的、持续的担心和消极的情绪会越过神经质行为，影响你的日常生活。
但是，如果你的极端担忧并没有消失呢？负面或强迫性的想法会占据你的头脑，以至于你很难处理日常情况。这就是所谓的神经质行为。它可能--但不总是--源于精神疾病。
神经症的历史
神经质意味着你受到神经症的困扰，这个词自1700年以来一直被用来描述心理、情绪或身体的激烈和非理性的反应。从根本上说，神经症行为是一种自动的、无意识的努力，以管理深度焦虑。
1980年，美国精神病学会从其诊断手册中删除了神经症一词，作为改革的一部分，以规范精神疾病的标准。今天，神经衰弱不是一种独立的精神状况。相反，医生最常把它的症状与焦虑症归入同一类别。换句话说，过去被称为神经症的东西现在属于焦虑症的范畴。
神经质行为
区分神经症和正常人的界限是强度。根据定义，神经质的想法和行为是如此极端，以至于它们干扰了你的个人、职业和浪漫生活。更重要的是，它们往往是你对甚至是小问题的默认反应。
常见的行为。你担心按时完成工作中的一个大项目。
神经质的行为。你专注于最后期限，并抱怨说："我永远也做不到！"尽管它还有几个月才到期，而且你也没有什么其他工作要做。
普通行为。你喜欢在每次飞行前2小时到达机场。
神经质的行为。你坚持提前4小时到达，然后每隔10分钟就问登机口的工作人员是否准时起飞。
常见行为。你的前配偶不忠，你对新的关系有戒心。
神经质的行为。你不断地问你的新伴侣是否在欺骗你，然后责怪自己把他们赶走。
性格与精神疾病
有时，神经质行为的出现是因为你真的有一个神经质的人格。也叫神经质，它是一种人格类型，而不是一种可诊断的医学问题。专家称其为五大人格特征之一（其他的是外向性、合群性、自觉性和经验开放性），这是一组在世界各地最常见的特征。
一个神经质的人格对压力几乎没有天然的缓冲作用。你把日常情况看得比实际情况差得多，然后为自己的极端悲观和消极而自责。你可能经常感到
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烦人的
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憤怒
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悲伤
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有罪
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忧虑
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敌意
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自我意识
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易受伤害
神经质行为也可能源于心理健康问题。神经质的人格可能使你更容易得到研究人员所说的内在化障碍，如。
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广泛性焦虑症
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抑郁症
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强迫症
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社交恐惧症
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创伤后应激障碍
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恐慌症
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反社会人格障碍
神经质人格或神经质行为不包括妄想或幻觉，而妄想或幻觉是精神病性障碍的症状，在那里你会与现实失去联系。相反，你沉迷于自己的负面情绪和失败，无论是真实的还是想象的。
研究人员认为，神经质人格与你的基因之间存在联系，这可能为焦虑症或抑郁症的新疗法铺平道路。
成本和效益
具有神经质性格的人更有可能吸烟、酗酒和其他药物，有饮食失调，缺乏社会支持，以及离婚。
同时，健康剂量的神经质倾向也是有用的。具有平衡人格的人可能会把对工作中的最后期限的焦虑转化为获得晋升或与同事合作的机会。或者对健康的担忧可以激励你好好吃饭和锻炼。
治疗
如果您能控制自己的焦虑和压力，可能有助于抑制您的神经质行为。如果你的焦虑是温和的和短暂的，自我治疗可能会奏效。专家建议你
每天锻炼身体。30分钟是最好的，但即使是15分钟的散步也能帮助你感觉更好。
与人交谈。告诉家人和朋友是什么在助长你的焦虑，并让他们知道他们可以如何帮助你。
获得足够的睡眠。睡眠不足会使焦虑和压力恶化。争取每晚有8小时的闭眼时间。
减少酒精和咖啡因。它们也会使焦虑症恶化。改为喝水。
吃均衡的饭菜。健康的膳食和零食可以提高你的能量。确保每餐都吃：早餐、午餐和晚餐。
重新调整你的想法。这并不总是容易的，但要尝试用积极的想法取代消极的想法。问问自己。我所担心的事情真的像我想的那样糟糕吗？
把它写下来。追踪触发你焦虑的原因，然后寻找模式。学习更好的方法来处理下一次的问题。
如果这些措施没有帮助，或者你觉得焦虑阻碍了你的生活，请与你的医生交谈。
