我们有时都想睡懒觉，但如果你每天都不能把自己从床上拖起来，这可能是一个更深层次问题的迹象。找出它可能是什么，以及你如何重新面对早晨。
这意味着你在醒来后的1至2小时内根本无法下床。
医生不承认它是一种医疗状况，因为它不是一种正式的诊断。但如果你有这种经历，你就知道这可能是一个严重的问题。
睡眠障碍与疲倦
当你每天早上无法起身时，会影响到你生活的各个方面。你的家人、老板、同事和朋友可能不理解你为什么不能发挥作用。
如果你有失眠症，这并不意味着你是懒惰的。你可能有潜在的问题，这些问题是造成你极度疲劳的原因。
另一个问题的征兆？
障碍症可能是许多疾病的症状。一些常见的是。
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抑郁症。抑郁症是一种情绪障碍，可引起悲伤、失去活力和疲劳。
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慢性疲劳综合症（CFS）。患有CFS的人感到极度的疲倦，持续很长时间，而且不会因为休息而好转。他们甚至可能不离开他们的床。
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纤维肌痛（Fibromyalgia）：这会导致广泛的疼痛、记忆问题和情绪变化。它也会使你感到疲惫不堪。
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睡眠窒息症。这发生在你睡觉时有东西打断你的呼吸。它可以导致精力不足和白天嗜睡。
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贫血。当你没有足够的健康红血球时，你的能量水平可能会下降。
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甲状腺紊乱。如果你的甲状腺不能像它应该的那样工作，你可能会感到疲倦。
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糖尿病。高血糖水平会削弱你的能量。
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不宁腿综合症。这种疾病导致你在休息时移动你的腿。
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心脏病。心脏病会使你比平时更累。
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睡眠障碍。某些睡眠状况，如失眠症或嗜睡症，会使人在早晨难以醒来。
有时，用于治疗这些问题的药物会导致疲劳，从而导致失眠症。这包括抗抑郁药。
在一项研究中，超过90%的重度抑郁症患者非常疲劳。即使其中80%以上的人已经在服用抗抑郁药物，情况也是如此。
风险因素
如果没有适当的治疗，你的病情可能会变得更糟。如果你有抑郁症，这可能是危险的，因为未经治疗的精神健康障碍可能使你更容易伤害自己。
活动少和睡眠过多也会对你的健康不利。大多数成年人的建议睡眠量是每晚6至8小时。2014年的一项研究表明，每天睡眠时间超过10小时的人更有可能患有精神疾病和更高的身体质量指数（BMI）。
在2018年发表在《欧洲心脏杂志》上的一篇论文中，研究人员发现睡眠时间超过推荐量与心脏病、中风和死亡的高风险之间存在联系。具体来说，那些每天睡觉超过10小时的人，其风险要大41%。
如何获得帮助
失眠症不是一种疾病。它是一种潜在疾病的严重症状。要治疗它，你需要找到并解决根本原因。
如果你有严重的、长期的下床问题，请看你的医生。
在就诊前，列一个清单可能会有帮助。
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你的症状，即使它们看起来与你的睡眠问题无关
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您的家族病史
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您服用的药物和保健品
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您想问的问题
管理您的症状的方法
治疗您的潜在病症将对帮助您解决醒来的问题有很大帮助。不管是什么原因，养成良好的睡眠习惯都会有帮助。
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遵循一个时间表。每天在同一时间睡觉和起床，以帮助控制你的身体时钟。
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避免咖啡因、酒精和尼古丁。这些会扰乱您的睡眠。
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限制小睡。白天长时间的小睡可能会使您在晚上难以入睡。如果您确实需要小睡，不要休息超过30分钟，也不要在晚间打盹。
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锻炼身体。每天进行体育锻炼可以提高能量，也可能帮助您睡得更好。但不要在接近睡觉时间时过度运动。
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让您的房间适合睡眠: 太多的光线或噪音可能使您难以入睡。使用窗帘、耳塞或白噪音机来创造一个舒适的睡眠场所。此外，确保你的卧室是凉爽的。60至67度之间是理想的。
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远离屏幕。睡前使用平板电脑、电话、电视、笔记本电脑和其他小工具会扰乱你的身体时钟。这可能会使你更难入睡。尽量在睡前至少30分钟抛弃这些设备。
某些药物或其他疗法也可以帮助你获得更好的休息。
如果你认为自己有失眠症或任何睡眠问题，一定要去看医生，这样你才能得到你需要的帮助。
