自我照顾是你对抗强迫症症状的秘密武器。用健康的食物、运动和放松的方法来抵消强迫症的想法和习惯。
虽然药物和治疗是治疗这种终身疾病的主要方法，但自我护理是一种具有大量副作用的秘密武器。
食物和心情。唯一比吃健康食物更重要的是经常吃。当你饿的时候，你的血糖会下降。这可能使你变得暴躁或疲惫。从每天的早餐开始，并尝试更经常地吃小餐，而不是在午餐和晚餐时吃大餐。
去吧。
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坚果和种子，它们含有健康的营养成分
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蛋类、豆类和肉类等蛋白质，能慢慢为您提供能量，使您保持更好的平衡状态
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复合碳水化合物，如水果、蔬菜和全麦食品，有助于保持您的血糖水平稳定
避免使用咖啡因，即茶、咖啡、苏打水和能量饮料中的刺激物。它可以使你的焦虑水平提高几个档次。
坚持服用你的处方药。用药物或酒精来逃避强迫症可能是很诱人的，但它们是变相的诱因。饮酒可能感觉可以抵消你的焦虑，但在它离开你的系统之前会产生更多的焦虑。尼古丁也是如此，它是香烟中的刺激物。
睡觉吧。焦虑会使人难以入睡。但睡眠对良好的心理健康很重要。与其期望躺下就能进入梦乡，不如建立一个睡眠程序，让你的身体为成功做好准备。将你花在看屏幕上的时间换成10分钟的放松音乐或洗个热水澡。调低噪音和灯光，调整你卧室的温度，这样你就会进入睡眠状态，并整晚保持睡眠状态。
活动起来。当你感到焦虑时，你的身体会释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙。它在小剂量下是有帮助的，但在高剂量下是有害的。定期运动可以使你的皮质醇水平得到控制，从你的骨骼和器官到你体重计上的数字都有好处。
服用你的药物。这可能是常识，但在正确的时间服用正确的剂量是很重要的。如果你忘记服药，或决定跳过一个剂量，它可能会引发你的症状。如果副作用是一个问题，或者在你服用任何新的东西之前，包括非处方药和维生素，请与你的医生讨论。
寻求支持。不要把一切都憋在心里。帮助就像你的电话或电脑一样近。有时，大声说出你的想法这一简单行为可以降低焦虑，给你一些看法。除了你的医生，还可以找一个治疗师、强迫症教练或支持小组，把你和那些理解你的人联系起来。
学会放松。如果你的身体不知道如何放松，它就无法放松。放松技巧，如瑜伽、冥想、在大自然中散步或画画，教你的身体如何感觉到平静。尝试几种，找到最适合你的方法，每天花30分钟来做。
庆祝胜利。学习如何与强迫症相处需要时间。像任何其他目标一样，你会有成功和挫折。是的，努力克服强迫症很重要，但同样重要的是，退后一步，为你在这一路上取得的大大小小的进展欢呼。
