在线治疗可以作为一种方便的选择，而不是亲自去看心理健康专家。了解更多关于虚拟心理健康治疗的优点和缺点。
许多网站和应用程序都提供虚拟的心理医生服务。在线治疗，也被称为网络治疗或远程心理学，可以作为一种方便的选择，而不是亲自去看心理健康专家。与传统的心理健康咨询不同，它可以让你在自己家里就能得到即时帮助。
虽然技术可以使心理健康治疗更加方便，但研究人员仍然没有掌握关于远程心理学如何影响我们的所有信息。但最新的证据显示，在线治疗可能与面对面的治疗一样有帮助。专家们继续研究这种替代方法的效果如何。
在线治疗的好处
网络治疗可以为压力、丧亲之痛、抑郁症、焦虑症、关系困扰或其他心理健康问题提供帮助。由于各种原因，它可能对你更有效，包括。
它很方便。与其开车去办公室，提前下班，或处理交通问题，在线治疗可以让你在自己家里打电话或登录到你的会议。如果你有一个繁忙的日程安排，这可以为你节省大量的时间和麻烦。
它可以更舒适。有些人在自己家里讨论个人话题时可能会感到更放松。在线治疗可以消除在一个陌生空间的压力。有些人，特别是年轻的成年人，倾向于经常使用技术。对于那些经常通过电子邮件、视频电话和短信进行交流的人来说，在线治疗可能感觉更自然。
它可以具有成本效益。一些在线治疗项目可能比面对面的治疗方式更便宜。如果你不打算为你的心理健康治疗使用保险，这一点尤其正确（因为许多保险公司不包括在线治疗）。一些应用程序或网站有财政援助计划，或提供无限制的使用，每周或每月付款。请先与在线治疗公司联系，确保价格对你来说是可行的。
它是可及的。在线治疗使某些人群更容易获得心理健康护理。那些住得离心理医生很远的人，或者有慢性病或残疾的人，可能无法轻松地去心理健康机构。在这些情况下，网络治疗可以是一个不错的选择。
你有更多的选择。在传统治疗中，你只能选择你所在地区的专业人士。但通过在线治疗，你可以在世界任何地方挑选咨询师。
开始在线治疗前需要考虑的问题
这种类型的治疗对许多人来说是非常合适的。但在你选择虚拟方案而不是传统护理之前，你应该考虑一些事情。
它是否适合你？有些人从面对面的会议中受益更多。在网上治疗中，你失去了非语言交流的方面，如身体语言。这些不言而喻的信号，如敲打脚或躁动的手，可以帮助治疗师了解你的整体情绪。你也可能会错过你在面对面的接触中与人建立的情感联系。
你打算如何支付这项服务？虽然一些在线项目可能具有成本效益，但其他虚拟选项的收费可能与传统的面对面治疗相同或更高。如果你通常使用保险来支付医疗费用，请仔细检查你的在线提供者是否也接受你的保险。
治疗师是否有执照？任何时候你使用在线服务，你都有不合格的提供者的风险。在你开始治疗之前，一定要检查公司或专业人员的资格证书。你也可以使用第三方服务来筛选你的在线心理健康服务提供者。
该网站是否安全？确保你使用的网站或应用程序是安全的、私密的、有保障的。你所使用的服务应该有一个验证你和你的治疗师身份的功能。它还应该遵循HIPAA的规则，这是一项联邦法律，防止未经你的许可而发布你的医疗信息。
你需要当面治疗吗？在某些情况下，在治疗师办公室的传统预约可能仍然是一个更好的选择。如果你有严重的心理健康障碍，如精神分裂症或有自杀倾向，治疗师能够当面帮助你，而不是通过虚拟方式。
如何充分利用在线治疗的优势
就像传统疗法一样，可能需要尝试几次才能找到适合你的在线治疗师。不要害怕做研究，问问题，或在需要时更换治疗师。
为了最大限度地提高你的疗程，重要的是你要以正确的方式准备。
准备好沟通你的目标。与你的治疗师讨论心理健康目标。这将使他们能够更有针对性地帮助你，了解你在每次治疗中的确切需求。
要诚实。在治疗过程中，你可能会面临痛苦或不舒服的情绪。重要的是要对你的咨询师诚实，并通过这些时刻的工作。如果你还没有准备好分享或谈论某个话题，让他们知道。
做好你的功课。为了从治疗中获得最大收益，你可能必须在治疗之间做一些额外的工作。这可以帮助你理解并将你的课程应用于现实世界的情况。
检查你的网络。对于在线治疗，技术问题可能会打断原本精彩的疗程。检查你的Wi-Fi和任何其他电脑或电话问题，以便你能在它们干扰之前阻止它们。
摆脱分心的东西。当你在家里时，不同的事情会打断你的治疗过程。孩子、吵闹的邻居、电话和短信，或其他日常噪音都可能导致你失去注意力。找一个安静的地方打电话，要求你周围的人在你的治疗过程中不要发出太大的声音，并将任何电话分心的声音静音。
