绝经后使性生活变得舒适的方法

绝经后，性生活可能不太舒适。这有几个原因。最常见的是阴道干燥。

感觉更好的最好方法是找到你的疼痛来源。如果你不知道为什么性生活会疼痛，请向医生提出。

一些治疗方法会立即缓解你的症状。另一些则需要更长的时间才能发挥作用。请与你的医生讨论你的期望。

增加一些湿润度

润滑是一个快速而简单的方法来恢复你的湿润度。它可以缓解阴道干燥，而阴道干燥会导致性交时的摩擦。市场上有很多润滑油。你可能需要尝试一些，以找到一个适合你的。

每次做爱时，你需要把它放在你的阴道里和你的伴侣的阴茎、手指或玩具上。

你的医生可能会建议你使用一种阴道润滑剂，这种润滑剂是。

• 水性的。如果你需要减少大量的摩擦，这些都很好用。但在性生活中你可能要重新涂抹。

• 硅酮型。这类润滑剂比水制成的润滑剂持续时间更长。但它们也更昂贵。由于硅胶会弄脏您的床单，您可能需要铺上一条毛巾。不要将这种润滑剂与硅胶玩具一起使用。它会损坏材料。

一些润滑剂中的化学物质会引起燃烧或刺激。尽可能找一种成分少的。你可能想远离。

不要使用凡士林作为阴道润滑剂。它可能会增加你感染的机会。你也应该远离矿物油、橄榄油和婴儿油。它们会刺激你的皮肤或引起过敏反应。而且，任何基于油的选择都会使避孕套退化。这将使它们对性传播疾病的效果降低。

使用保湿剂

你通常每2或3天使用一次不含荷尔蒙的保湿剂，以获得全天的水分。它们也可能有助于改善你的阴道内和周围的组织。你可以在柜台上买到它们。

一些妇女喜欢使用维生素E和椰子油等天然产品。这些通常对你的皮肤是安全的。但没有研究表明它们会如何影响你的阴道内部或外部。而且油可以坚持一段时间。这给了细菌一个生长的地方。对于一些人来说，这可能会使感染更有可能。

请记住，保湿剂可能会泄漏出来。你可能想在晚上使用它们或穿保护性内衣。内裤衬垫或护垫可能使你的外阴更干燥。

向医生询问有关医学的问题

润滑剂和保湿剂可能无法缓解您所有的干燥和疼痛。如果你已经使用了几周，但仍有症状，请向你的医生提出来。有一些处方药可能有帮助，包括。

• 阴道雌激素

• 阴道DHEA，另一种激素

• 类似雌激素的药物

• 荷尔蒙替代疗法（HRT）

所有药物都可能有副作用。请与您的医生讨论对您来说什么是安全的。

试试盆底疗法

支持你的膀胱和阴道的肌肉可能会变弱或变紧。这两种情况都会使性生活不舒服。

有一些练习可以帮助你重新训练你的骨盆底。它们被称为凯格尔运动。但你需要知道该做什么，因为它们会使紧张的肌肉更加紧张。请你的医生转介给盆底物理治疗师，以获得正确的诊断和治疗。

如果你的阴道很窄，治疗师也可能建议你用扩张器治疗，以慢慢拉伸阴道周围的肌肉。扩张器是管状的装置，有不同的尺寸。

尝试瑜伽和冥想

瑜伽和冥想可能有助于你的性欲和高潮。这部分是因为它们往往能降低压力、焦虑和抑郁症。但用心的活动也可以帮助你更多地了解身体的微妙变化。

使用按摩和振动疗法

定期的刺激可以为你的阴道内部和外部增加血流和润滑。你可能想每周使用几次带有润滑剂的振动器。每次使用时不要忘记使用润滑剂。

挑选一个足够长的、表面光滑的振动器，以达到你的阴道顶部。

有更多的性生活

一旦你可以进行舒适的性生活，你应该尝试进行更多的性生活。这是因为它有助于血液流动和水分进入你的阴道。不要害怕改变姿势。你可能会发现，当你在上面时，性爱感觉更好。这样你就可以决定什么深度和速度对你有好处。

花点时间做前戏

绝经后，你可能需要更长的时间才能兴奋起来。但这是正常的。

前戏可以是一种有趣的方式来触发你的反应欲望。这时你不会突然想做爱，但一旦开始就会享受亲密关系。你可能想在进入性生活之前花更多时间亲吻或触摸。

尝试其他的性爱游戏

性交并不是分享亲密关系的唯一方式。如果插入太疼，可以增加口交的次数。你也可以自慰或尝试使用振动器。

看治疗师

如果您的压力过大或关系出现问题，对性生活失去兴趣是正常的。抑郁症或对衰老的焦虑也会使你的性欲减退。咨询师或性治疗师可以帮助你找到管理心理健康的方法。他们还可以帮助你与你的伴侣建立联系。

要找一个经过认证的性学专家，请到美国性教育者、咨询者和治疗者协会（www.aasect.org）查询。?

做出健康的生活方式改变

尝试每天至少做30分钟的运动。体育活动可以让你的血液流动起来。如果你需要的话，它可以帮助你减肥，并提高你的自尊心。确保对任何其他医疗状况进行治疗。不受控制的糖尿病、高血压和心脏病会影响你的性功能。如果你吸烟，请戒烟。它可以损害你的血管。