一项研究发现，有更年期症状的妇女有慢性疼痛诊断的可能性几乎是两倍，如纤维肌痛、偏头痛和背痛。
如果你正在经历更年期，你是否注意到，伴随着潮热、盗汗和情绪变化，你也感觉到了更多的疼痛？这不仅仅是你的想象。一项新的研究发现，有更年期症状的妇女有慢性疼痛诊断的可能性几乎是两倍，如纤维肌痛、偏头痛和背痛。
"慢性疼痛在整个美国是一个巨大的问题，但并没有很多人注意到它对中年妇女特别严重，"作者卡罗琳-吉布森博士说，她是旧金山退伍军人医疗中心的临床研究心理学家。
她为这项研究分析了20多万名女性退伍军人的医疗记录，发表在《更年期》上。北美更年期协会（NAMS）杂志。"许多妇女在更年期过得很艰难，我们发现那些受这些症状影响最大的人更有可能出现慢性疼痛。"
更年期和疼痛程度增加之间的关系还没有得到很好的理解，NAMS执行董事JoAnn Pinkerton博士说，他是弗吉尼亚大学卫生系统的妇产科教授和中年健康主任。"她说："雌激素和其他荷尔蒙与疼痛敏感性有复杂的相互作用。"但是，无论你是第一次出现慢性疼痛的状况，还是以前就有的症状发作，这些不断变化的激素水平都会影响慢性疼痛的症状和你的体验方式。"
更年期的其他症状和 "副作用 "也可能使慢性疼痛恶化，包括。
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体重增加
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睡眠障碍
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情绪紊乱，如抑郁症和暴躁症
平克顿说，这种慢性疼痛的增加使更年期妇女有可能对疼痛药物（如阿片类药物）产生依赖性。她建议妇女寻求专家团队的护理，其中包括了解荷尔蒙波动对疼痛状况影响的更年期专家，并避免使用阿片类药物。
"他们应该关注其他疗法，如非甾体抗炎药、热疗、电子刺激和处方药，如加巴喷丁（Neurontin），它可以干扰疼痛的接收，但不会成瘾，"她说。
"不要默默地忍受，"吉布森说。"即使症状不能完全修复，也可以使其大大改善。" 在一项全国性调查中，大约42%的妇女说她们从未与医生讨论过更年期症状。选择说出来吧。
4 提示
平克顿提出了管理更年期慢性疼痛的方法。
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练习放松技巧。试试瑜伽和正念冥想。
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保持活跃。"即使在你有疼痛的日子里，也要设定最小的活动目标，比如每天走3000步，"平克顿说。"如果你坐在沙发上，你就会变得不适应，疼痛就会加重。"
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偶尔说不。压力会增加你对疼痛的感知。如果这个委员会或那个额外的项目会增加不必要的压力，那么对它说不也是可以的。
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保护你的睡眠。睡眠不足会使疼痛看起来更严重，研究发现，将睡眠作为一个优先事项，即使对那些慢性疼痛患者来说，也会导致更长和更好的睡眠。在晚上限制咖啡因和酒精，关闭那些发光的屏幕，并保持卧室凉爽和黑暗。
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