医生解释了更年期和心脏疾病之间的联系，并告诉你如何保护你的心脏。
一旦妇女达到50岁，大约是自然绝经的年龄，她们患心脏病的风险就会急剧增加。经历过早期或手术绝经的年轻女性，如果不服用雌激素，患心脏病的几率也更高。经历过绝经期的妇女，如果同时有这些健康和生活方式方面的疾病，其风险会更大。
-
糖尿病
-
吸烟
-
高血压
-
高LDL（低密度脂蛋白）或 "坏 "胆固醇
-
低HDL（高密度脂蛋白）或 "好 "胆固醇
-
肥胖症
-
不积极的生活方式
-
有心脏疾病的家族史
种族似乎在你的心脏风险中起着一定的作用。黑人比白人更有可能患有严重的高血压以及心脏病。墨西哥裔美国人、美国本地人、夏威夷本地人和一些亚裔美国人的心脏病风险也更高。这可能部分是因为肥胖症和糖尿病的发病率较高。
更年期妇女如何降低患心脏病的风险？
健康的生活方式对预防女性的心脏病有很大的帮助。将以下提示纳入您的日常生活中，可能有助于您在更年期和更年期后降低患心脏病的风险。
-
避免或戒除吸烟。吸烟者比不吸烟者有两倍（或更高）的心脏病发作风险。除了杜绝香烟，还要远离二手烟，因为二手烟也会增加患心脏病的风险。
-
保持一个健康的体重。你越是超过你的理想体重，你的心脏就越是要努力工作来给你的身体提供营养。研究表明，超重会导致心脏病的发生。
-
一周都要运动。心脏就像其他肌肉一样 -- 它需要被锻炼以保持其强壮和健康。定期活动或锻炼（理想情况下，每周总共至少150分钟）有助于提高心脏在体内泵送血液的能力。活动和锻炼也有助于减少许多其他风险因素。它有助于降低高血压和胆固醇，减轻压力，帮助保持体重，并改善血糖水平。如果您在增加活动量之前一直不活动，请向您的医生咨询。
-
吃得好。遵循低饱和脂肪、低反式脂肪（部分氢化脂肪）、高纤维、全谷物、豆类（如豆子和豌豆）、水果、蔬菜、鱼、富含叶酸的食物和大豆的饮食。
-
治疗和控制医疗条件。糖尿病、高胆固醇和高血压使你更有可能患上心脏病。
激素替代疗法会影响我患心脏病的风险吗？
激素替代疗法（HRT）和心脏相关的危险一直是许多研究的主题。有迹象表明，一些可能的好处，取决于你的年龄。
在开始HRT前不到10年就绝经的妇女，其心脏病发作的风险没有增加。对于那些在服用时年龄在50至59岁之间的人来说也是如此。
年轻的妇女也没有显示出风险，甚至可能发现她们的风险降低了。然而，60岁以上的妇女或10年前绝经的妇女，其心脏病发作的风险可能会略有增加。
