了解在怀孕期间瘦身是否安全，以及潜在的风险和需要注意的事项。
因为 "瘦 "是一个相对的术语，它对每个人都意味着不同的东西。由于对 "瘦 "的定义如此宽泛，所以要由你和你的医生来决定你在怀孕期间最安全的体重增长。
怀孕期间变瘦安全吗？
"瘦 "并不是一个医学术语。它通常是指一个人的身体比特定身高和年龄范围内的平均体重更苗条。因此，被认为是瘦的人可能看起来不同，这取决于你的年龄和你的身高。
怀孕是一种经历，在此期间，你必须特别照顾自己，并经常欢迎体重增加。当你在肚子里长出另一个人的时候，体重增加是自然的。当你的身体为适应你的宝宝而工作时，你应该考虑如何尽你的责任来保持健康。
在怀孕期间体重严重不足可能是危险的，甚至在受孕后也会影响你和你的孩子。了解这看起来像什么以及它可能意味着什么是至关重要的。
怀孕期间的体重增加
美国疾病控制中心根据你的身体质量指数（BMI）创建了一个全面的怀孕体重增加表，你可以在这里计算。下面是一个简单的分类，你可以预期会增加什么。
-
BMI小于18.5=28-40磅
-
BMI 18.5-24.9= 25-35磅
-
BMI 25-29= 15-25磅
-
BMI大于30=11-20磅
你的医生会在你整个怀孕期间定期称量你的体重来监测。在每次就诊时，一定要与医生谈及你的体重，以正确制定治疗计划。
第一个三个月
在你的第一个三个月（假设你不是体重不足），你只需要增加大约1到4磅。
第一个三个月之后
随着怀孕的进展和婴儿的成长，你也应该如此。在第一个三个月后，你应该每周增加一磅左右。
稳定的体重增加是这个过程的最佳方式。您想增加体重，但要以健康的方式，与孩子的成长成正比。
健康饮食为您的孕期加油
吃健康的饮食。你可以通过吃均衡的蔬菜、谷物和蛋白质来源的饮食，以健康的方式增加体重。多吃奶酪、乳制品和新鲜水果也可以帮助获得一些额外的营养。尽量远离加工的、含糖的、油炸的或过于油腻的食物。思考一下吃疾病预防控制中心和其他组织所概述的健康和有营养的食物。
计算你的卡路里。计算你需要增加多少体重，以及你每天应该多吃多少卡路里，可以帮助缓解关于体重增加过多或过少的压力。然而，这些只是指导方针。如果你的身体不能完全满足它们，不要担心。虽然在怀孕期间增加体重是必要的，但保持冷静和避免把你的身体逼得太紧也是重要的。
保持活跃。在怀孕期间保持体育锻炼，维持肌肉也是一个好主意。疾病预防控制中心建议孕妇每周完成大约两个小时的轻度有氧运动或快走。保持身体健康对大多数妇女是有帮助的，也可能帮助你增加体重。?
考虑因素
在整个怀孕期间增加体重对您的宝宝和您自己的健康都很重要。怀孕期间体重不足与营养不良和体重不足的婴儿有关。甚至有一些松散的关联，即体重不足的怀孕和儿童的智力障碍。
怀孕期间超重会带来自己的问题，如妊娠糖尿病、血压紊乱，以及可能需要进行剖腹产。如果你试图过快或以不健康的方式增加体重，同样的一些健康问题也会出现。
在你怀孕期间，保持健康的体重以支持你的孩子需要平衡许多生活方式的改变。你必须找到一个值得信赖的医生，并定期去看他们，以确保怀孕和分娩的顺利和安全。
