医生提供了在更年期和绝经期后保持健康生活方式的提示。
绝经后的妇女可以采取一些步骤来保持健康和感觉更好。这就像记住你的ABC，以及D、E、F一样简单。
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A
禁止吸烟、咖啡因、酒精、过量盐和糖。
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B
均衡饮食 -- 营养学家推荐全谷物、冷榨油、多叶蔬菜和坚果，以帮助保持身体健康，并有可能帮助缓解潮热。大豆也可能缓解轻度潮热。
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C
钙，以帮助保持骨骼强壮。
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维生素
D
也有助于保持骨骼强壮。
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E
xercise -- 负重，每天，至少30分钟。
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F
at -- 选择饱和脂肪和胆固醇含量低的食物。
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缓解潮热的技巧
潮热可能是更年期最常见的症状。这里有一些缓解热潮的提示。
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通过多穿衣服和在凉爽的房间睡觉来避免太热。
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避免吃高温和辛辣食物。
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避免饮酒，因为酒精会引发潮热。
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减少压力。
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每天吃几份大豆，首先要向医生咨询。有一些证据表明，大豆可以缓解轻度潮热，尽管效果可能需要几周时间才能实现。
减少阴道干燥的技巧
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无需处方即可购买的阴道润滑剂和保湿剂可以帮助润滑阴道，使更年期和绝经后的性交更加舒适。
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如果非处方药治疗无效，可以向医生咨询外用雌激素，有药膏、药片或阴道环的形式。这种类型的雌激素不会改善更年期的其他症状，如潮热。
减少骨质疏松症风险的提示
保护您的骨骼，避免骨质疏松症。
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摄取足够的钙质和维生素D。
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锻炼身体。
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问问你的医生，你是否需要检查你的骨骼强度。
减少心脏病风险的提示
随着年龄的增长，患心脏病的风险也会上升。保护心脏的提示包括。
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定期检查您的胆固醇和血压。
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如果胆固醇和血压过高，请采取措施降低胆固醇和血压。如果改变生活方式不足以使您的胆固醇保持在健康水平，血压正常，请与您的医生讨论处方药的问题。
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如果您是糖尿病患者，请控制您的血糖。
