男人的压力。概述包括男人如何应对（或不应对）压力，什么原因导致压力，如何防止压力，认识压力的症状，以及缓解压力的三个简单步骤。
你可能认为自己是一个普通人。而且你可能认为你能很好地应对日常压力。当然，老板可能会在工作中给你带来压力，使你对你的工作是否安全感到不安。是的，也许你的妻子最近太忙或太累了，没有注意到你有多少压力需要处理。再看看你的女儿长得多快。就好像你在看她的延时摄影，而你大学毕业的儿子还停留在高中阶段。.
但是，这也没关系。你很冷静。除了那些紧张的时刻，你因为你的衬衫纽扣太大而咆哮，或者因为一些老太太要花很长时间才能下车而弄破血管，或者你花了很好的钱买的空白CD被收缩包装得很紧，以至于你试图打开它而打破了盒子。哇! 也许不是光盘包得太紧。
你是否认为，也许你这些天感觉到了更多的压力？也许甚至比女人的压力还要大？
吮吸它？男人如何应对压力
"我认为女人和男人的压力是一样的，"医学博士Edward Hallowell说。"男人只是处理压力的方式不同。" 哈洛威是马萨诸塞州萨德伯里的哈洛威中心的创始人，也是《疯狂的忙碌》的作者。疯狂的忙碌：超负荷、超负荷和即将崩溃! 应对世界上的多动症的策略。"他说："男人出了名的难以用语言表达他们的感受。"他们把事情装在瓶子里，所以他们更容易受到压力的损害。
但是，男人不应该只是吸吮它吗？"马萨诸塞州纽顿市的心理治疗师特伦斯-瑞尔（Terrence Real）说："传统男性的本质是无坚不摧的。雷尔是《我不想谈论它》的作者。克服男性抑郁症的秘密遗产。他说："脆弱性等于女性化"。"女性气质等于没有男人味。而没有男子气概就等于灾难。男人组织他们的心理的系统是建立在一个谎言之上的。我们都在努力成为小阿尔-海格，说'我在这里负责'。"
并不是说女性更有责任感。她们只是被赋予了更多的回旋余地，而且如果她们举起手说："我搞不定了！"就更容易被原谅了。哈洛韦尔认为，她们实际上比男人的日子更难过。
"他说："女性的压力往往来自于工作，以及在家里承担主要的照顾责任。事实上，两性的压力原因可能是相同的--工作太多，锻炼或放松的时间太少。但哈洛韦尔认为男性被剥夺了一个关键的安全阀。"男人很难说，'天哪，这很难'，并寻求帮助。在这个意义上，他们比女性更难。但好消息是他们可以做一些事情来改变这种情况。"
认识压力的症状
在你能改变事情之前，你必须认识到压力的症状。哈洛威告诉医生，压力症状可能包括以下任何一种温和的、非特异性的折磨。
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感到疲倦
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健忘
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無法入睡
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烦躁不安
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缺乏动力
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丧失注意力，无法完成项目
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肌肉和骨骼疼痛（"很多男性的压力都在他们的腰部或颈部肌肉，"Hallowell说。）
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反复发作的头痛
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开始 "喝酒或吸毒来应付"，这使男性更加落后，并使男性陷入各种麻烦之中
压力也会导致更严重的医疗状况。
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胸部疼痛
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消化系统问题
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血压升高
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休息时心率升高
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性生活问题，如缺乏欲望、无法勃起或早泄等
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皮肤糜烂
"Hallowell说："实际上身体的每个系统都会受到压力的负面影响。这包括你的免疫系统。"而免疫功能低下，"他说，"会增加患感冒和流感的风险，以及癌症，还有--在最坏的情况下--中风和心脏病发作。" 这意味着焦虑真的没有好处。
男性如何预防压力
如果你是一个讨厌别人告诉你不要担心的人，那可能是因为你没有听过泰瑞-瑞尔的定义。他说："忧虑是提前拥有你的痛苦，"。当你这样看的时候，谁愿意遭受两次痛苦？他说："你可以学习让自己保持在当下，"他说。"不要投射到未来。"
另外，承认脆弱性可以是防止压力的一种方式。"男人不喜欢承认弱点，"瑞尔说，"所以我们不去看医生。" 瑞尔断言，这就是女性比男性更长寿的原因。"这与生物学无关；是男人比女人等待看医生的时间更长。而当我们这样做时，我们不听他们的话。这就是否认你的弱点给你带来的后果。" 虽然不是每个健康专家都会同意Real关于寿命和看病的理论，但克服脆弱性的障碍仍然是值得注意的建议。
为什么工作会导致男性的压力
当与男性一起工作时，Real喜欢使用宁静祷告的变体，提醒男性注意他们无法控制的所有事情。"我在帮助男性减轻压力时，告诉他们，你不会通过学习更好地控制事物来减少你的无助感。你要做的是对你能控制的事情有一个更现实的认识。" 为了说明这一点，他玩了一个缓解压力的游戏，要求一个男人用他的头脑移动一盒面巾纸。然后他提醒他，男人在工作中经常被要求做不可能的事情。工作压力会对男人的健康造成重大损失。
"男人被教导要表现得好像我们每天都能控制不可能的事情，"Real说，他引用了 "我不关心你的努力，我关心的是结果 "和 "你要兑现，如果你做不到，我会找到能做到的人！"这样的老话。
"我们被教导要为我们无法控制的事情承担责任，"Real说。"通常我们会对我们无法改变的事情耿耿于怀，并被卷入其中，我们没有站出来做我们可以做的事情。拖延是其中最赤裸裸的形式。"
减少压力的三个简单步骤
如果现在预防压力已经太晚了，哈洛威有三个简单的步骤可以帮助你缓解压力。"他说："过一种我称之为连接的生活，"不是电子上的连接，而是人与人之间的连接，你有你所依赖和交谈的朋友。进行体育锻炼，这是一种主要的减压方式。并获得足够的睡眠。这三个步骤，任何人都可以做到，将产生很大的变化。"
那些说他们没有时间放松或锻炼的男人怎么办？哈洛韦尔以前就听说过。"他说："大多数人对他们如何花钱比花时间更清楚。"大多数人每周至少有三个小时浪费在我所说的'吸屏'上--无意识地发电子邮件、发即时消息和上网。如果你把这些都减掉，你就有机会锻炼身体，和朋友共进午餐。如果你包括看电视的时间，可能又会增加八到十个小时"。
因此，停止阅读这篇文章，起床，去放松。
