瑜伽在男性中越来越受欢迎，这是有原因的：除了摆脱压力和增加灵活性，它可能会降低患心脏病、抑郁症和高血压的风险。
男性瑜伽
瑜伽在男性中越来越受欢迎，这是有原因的：除了摆脱压力和增加灵活性，它可能会降低患心脏病、抑郁症和高血压的风险。
作者：Carol Sorgen 医学评审：Brunilda Nazario, ?MD 来自医生档案馆
艾拉-布鲁姆自称是瑜伽的 "传道者"。白天，52岁的布鲁姆是一名执业牙医。但每周有两到三次，离开办公室后，你会在大巴尔的摩瑜伽中心看到布鲁姆。在那里，他练习一种被称为艾扬格的哈达瑜伽，时间为一个半小时。
大约五年前，布鲁姆是在很偶然的情况下开始接触瑜伽的。一则提供一周免费瑜伽课程的广告刺激了他，从此他就迷上了瑜伽。"布鲁姆说："这是一个提高你的力量，变得更加灵活，并缓解压力的好方法。"它真的能让人头脑冷静。"
虽然布鲁姆说他的最终目标是每天练习瑜伽，但他承认繁忙的日程安排使之难以实现。但是，他补充说，即使是每周两三次的瑜伽课，也对他的日常工作产生了很大的影响。他说："它只是溢出到你的日常生活中，"他说。"你学会了像做瑜伽一样做你的生活......居中，更平静地呼吸，并集中注意力。小事就不会那么困扰你了。"
宾夕法尼亚州东南部心血管协会的综合和预防性心血管医学专家Robert Bulgarelli, DO, FACC说，平和心态不仅使日常生活更轻松，而且在保护男性（也包括女性）免受压力的身体损害方面也有深远的影响。
"瑜伽结合了冥想和呼吸，有助于使头脑和身体同步，"Bulgarelli说。他接着说，男性经常淡化他们所感受到的压力，因此，往往比女性更早患上心脏病。
应对压力
"Bulgarelli说："女性与她们的情绪更合拍，"并且能够更好地处理日常压力。男性经常忽视压力的迹象，结果是他们的心率上升，血压升高，血小板变得更粘稠......"
Bulgarelli说，除了压力本身带来的身体变化外，还有伴随压力而来的更微妙的行为变化--吃得不太健康，运动量减少，并从事更多的高风险行为，如喝酒和吸烟。
"Bulgarelli说："每天抽出20到40分钟，坐下来静一静，轻轻地舒展一下，深呼吸一下，"是减少压力的一个巨大方法。他说，研究表明，各种形式的瑜伽可以帮助降低血压、体温和心率，改善呼吸功能，甚至改变脑波。
"瑜伽对每个人都有巨大的意义，"布尔加雷利说，"但特别是对男性来说，可以让他们解压和减压。"
Bulgarelli说，除了有可能预防甚至控制心脏病外，瑜伽也是抑郁症的良好解药，而抑郁症在美国的男性中是很流行的。
"瑜伽让你有机会把自己脱光，让自己安静下来，真正地'做人'，"布尔加雷利说，"对于任何男人来说，这可能是他们第一次这样做。瑜伽的冥想方面是帮助你弄清你生活中发生了什么的完美途径。"
健身计划的一部分
费城圣艾格尼丝医疗中心神经科主任、宾夕法尼亚大学医学院神经科副教授胡里奥-库珀曼医学博士说，如果瑜伽在压力、心脏病和抑郁症方面可能的好处还不够的话，瑜伽还有其他好处，特别是对男性而言。
Kuperman也是宾夕法尼亚州布林莫尔的浸信会力量瑜伽学院的瑜伽教练和瑜伽教师培训主任，在过去的25年里，他自己一直在练习瑜伽，比许多男性转向这门学科要早得多。
"我相信，随着婴儿潮一代的不断老去，目前瑜伽在美国的流行程度将继续飞速增长，"库珀曼说。"特别是男性人口仍然是一个大部分未被开发的潜在选民，因为随着我们年龄的增长，瑜伽可以为我的性别伙伴提供很多东西。"
瑜伽对任何年龄段的男性也有很多好处，库珀曼说。它是少数对身体有 "去压迫 "作用的体育活动之一。(游泳和体操是其他例子）。库珀曼说，这对抵消与跑步或慢跑等活动相关的重力影响至关重要。瑜伽还为球拍运动和高尔夫等不对称运动提供了急需的 "对称性缓解"，这些运动只在一个方向扭动脊柱。
瑜伽还提供了灵活性，可以帮助安全地进行力量运动和重量训练，库珀曼说。瑜伽本身也是灵活的，因为有各种各样的瑜伽风格，从激烈的、有氧的、几乎是杂技的阿斯汤加（"力量瑜伽"）练习到更多的冥想风格的克里帕鲁瑜伽和比克拉姆-丘德利倡导的 "热瑜伽"（在过热的房间里做），这可以成为任何体育活动项目的一个组成部分。
"作为一名教师，我的重点是，"库珀曼说，"帮助人们将瑜伽纳入他们现有的日常活动中。"
