研究表明，在中年时进行运动和锻炼可以促进男性年龄增长的活动。运动的好处也可能超过在健身房锻炼的好处。
在一项研究中，英国研究人员表明，与喜欢不那么剧烈的消遣的中年男子相比，在中年时进行体育运动和锻炼的男子随着年龄的增长会继续更加活跃。运动的好处也可能超过在跑步机上跑步或其他健身房的运动。
健身房的锻炼可以促进心血管健康。俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心的运动医学专家迈克尔-琼斯科（Michael Jonesco, DO）说，运动不仅能做到这些，还能做到更多。因为它们要求你在一瞬间采取行动和做出反应，像网球、篮球和足球这样的运动可以帮助你提高手/眼协调能力、精细运动、适应和改变方向以及平衡能力。
而且，琼斯科说，你不能偷懒。"在健身房里，你可能比与同龄人对抗时更不愿意逼迫自己。"
你应该参加什么运动？你喜欢的那些。你不会坚持你不喜欢的运动，琼斯科说。"无论你喜欢什么，无论你的身体能容忍什么。那才是可持续的。"
他还建议你--和你的医生--考虑你的健康。例如，如果你的膝盖不好，像篮球这样需要跑和跳的运动，可能不适合你。还需要考虑：超重或肥胖，你的家族有心脏病史，以及糖尿病。
琼斯科还建议你用瑜伽和其他锻炼肌肉、核心力量和灵活性的运动来补充体育锻炼。每周做一到两次，每次20到30分钟，你就会改善你的比赛，减少你在球场或田野上受伤的风险。
最后，体育可以促进你的心理和情感健康。"运动的真正好处，"琼斯科说，"来自于社会互动，减少压力，沟通，以及参加运动所提供的竞争。"
4 小贴士
琼斯科解释了如何进行体育运动以获得最大的健康益处。
吃好。"剧烈运动需要更多更好的食物来为自己提供能量。如果你想认真对待，请咨询运动营养师。"
多喝水。"不要等到比赛日才增加水的摄入量。提前3到4天开始补充水分"。
做个好朋友。"和朋友一起玩，你可能会一直玩下去。你会有更多的乐趣，而且如果你没有出现，他们会让你负责任。"
了解你的极限。"玩得太猛，时间太长，就会有受伤的危险。安排休息时间，如果有必要，减少你在游戏中的时间。"
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