我们中的大多数人更有可能是心不在焉，而不是患有阿尔茨海默病，但如何区分，如何克服心不在焉呢？医生给你6个提示，解决这个令人沮丧的问题。
心不在焉还是阿尔茨海默病？
我们中的大多数人更有可能是心不在焉，而不是患有阿尔茨海默氏症，但你如何区分，以及如何克服心不在焉呢？医生给你6个提示来解决这个令人沮丧的问题。
来自医生档案
你又把车钥匙弄丢了，你的眼镜也消失得无影无踪，前几天你在商场的停车场走了半个小时才想起你把车停在哪里。你是在滑向老年痴呆症的斜坡上吗？或者你只是当今忙碌世界的受害者，在这个世界上，我们所有人都有太多的事情要做，而我们日常生活中的微小细节很容易被遗忘？
大多数情况下，应该归咎于心不在焉这个令人沮丧的问题，要解决这个问题，你只需要清理你生活中导致记忆力下降的杂乱无章的东西，训练你的大脑记住那些你经常忘记的事情。但偶尔，阿尔茨海默氏症的早期阶段可能是罪魁祸首。专家告诉医生，你如何区分，以及如何让心不在焉成为你早已--而且很高兴--忘记的过去。
当心不在焉发作时
"心不在焉的基础是记忆和注意力之间的失败，"《记忆的七宗罪》的作者丹尼尔-沙克特博士说。"通常当你心不在焉时，是你的意识处理集中在手头任务以外的地方；你在想别的事情。"
Schacter解释说，当你在想别的事情时，无论是大的还是小的细节都会从你的记忆缝隙中漏掉。
"例如，在我的书中，我举了大提琴家马友友的例子，"Schacter说。"他在纽约市上了一辆出租车，把他价值250万美元的大提琴放在后备箱里。当他到达目的地时，他付给出租车司机钱，下了车，然后走了，把他的大提琴留在后备箱里。在这种情况下，是在需要检索记忆的时候，注意力不集中"。
对我们大多数人来说，我们需要关注的不是价值250万美元的大提琴，而是那些通常花费较少但对日常生活可能同样重要的小事。
"心不在焉通常包括像'我在家里找不到我的眼镜'这样的事情，"Schacter说，他也是哈佛大学的教授和心理学系主任。
无论是眼镜还是车钥匙，或者是大提琴，你越是忙碌，就越是容易心不在焉。
"我们都生活在一个多任务的社会中，"乔治-T-格罗斯伯格博士说。"许多人就是感觉过载，在这种情况下，他们同时有太多的事情要做，使他们更容易心不在焉。"
格罗斯伯格解释说，心不在焉类似于一种性格特征；最有可能的是，一个心不在焉的人说他或她的一生都是这样的，不断地试图处理各种任务，不可避免地，一些任务被遗忘。但随着人们年龄的增长和趋于忙碌，这种特质似乎更加明显，因为人们要应对日益繁忙的日程安排。
"随着人们年龄的增长和事业、家庭的繁忙，他们可能会更加心不在焉，但这种情况的一个决定性特征是，它不会干扰一个人成功地进行他或她的生活，"格罗斯伯格说，他是圣路易斯大学医学院的老年精神病学主任。
当心不在焉确实干扰了一个人的日常工作能力时，那么这就表明除了繁忙的工作或缺乏对细节的关注之外，可能还有其他原因。
阿尔茨海默病
"我们担心的是那些不能够回忆起以前学习和储存的信息的人，不仅仅是在需要的时候，而是在以后，当这些东西完全不回来的时候，" 格罗斯伯格说。"例如，一个把钥匙放错地方并感到沮丧，到处跑去找钥匙的人可能是心不在焉。另一方面，一个人把钥匙放错了地方，不知道钥匙丢了，然后忘记了钥匙的用途，这就是一种更不同程度的损伤。"
格罗斯伯格解释说，对于那些可能患有阿尔茨海默氏症初期症状的人来说，显然，心不在焉并不是唯一的问题。
"除了健忘之外，其他事情的发生也可能是阿尔茨海默病的警告信号，"格罗斯伯格告诉医生。"说话、解决问题和计划都有困难。写作能力，或理解指令的能力都有变化。"
对于阿尔茨海默氏症，这些变化的发生影响了一个人成功进行日常生活的能力。
"我最近看到一个病人，她是被家人带来的，"格罗斯伯格说。"她是80岁出头的人。阿尔茨海默症的第一个警告信号是他们不断接到电话，连续几周都是百货公司和餐馆打来的。他们的母亲在她去的不同地方都留下了她的钱包。警报响起，因为他们的母亲不仅不知道钱包在哪里，她甚至不知道它丢失了。"
格罗斯伯格解释说，像这样的迹象表明有阿尔茨海默病，通常需要到医生的办公室进行进一步的评估和治疗。但是对于一般的心不在焉，有一些简单的解决方案，可以帮助解决这个令人沮丧的问题。
解决心不在焉的问题
要解决心不在焉这个恼人的问题，不妨试试这些简单的小窍门，可以帮助你记忆。
简化你的生活。"格罗斯伯格说："不要一下子被太多的事情压倒，要一次一次地完成任务。
获得适当的休息和营养，使您处于良好的休息状态。
坚持按计划行事。格罗斯伯格说："坚持按计划行事的人比不按计划行事的人更不容易心不在焉"。
做大量的运动，包括身体和精神上的。"格罗斯伯格告诉医生："在整个生活中，以新的和创造性的方式挑战大脑。"加入一个读书会，学习下棋，或者如果你是左撇子，就用你的右手而不是左手。"
把你每天使用的物品一直放在同一个地方。"在家里找一个地方，坚持把你的钥匙或眼镜放在那里，比如放在壁炉上或门口的桌子上，"Schacter说。"如果你对此有严格的要求，当你去找它们时，你总能在它们的位置找到它们。"
有效利用提示和提醒，如便条或日历。"大多数心不在焉的错误都可以通过获得提醒来克服，"Schacter说。"在马友友的案例中，如果他写下他需要把大提琴从出租车的后备箱里拿出来，他就不会忘记。"
尽管心不在焉很烦人，但它也可以很容易地被克服。从让你的生活变得更容易一些开始，你会发现你可以忘记再有记忆方面的麻烦。
2003年6月23日出版。
