一位男性健康专家揭示了你可以做的前10件事，以改善你的健康，提高你的性生活，并活得更好。
掌握你的健康，先生们。你越早做就越好。
纽约大学朗格尼医学中心普雷斯顿-罗伯特-蒂施男性健康中心的医学主任史蒂文-拉姆说："一个男人等到50岁才去看医生，这并不酷"。"男人需要关心他们腰部以上的健康，也需要关心腰部以下的健康。
以下是他的十大建议。
1. 找一个医生。
选择一个你觉得舒服的医生，这样你就可以 "公开讨论你健康的各个方面，从你的精神状态到你的性功能到你的整体健康"，Lamm说。
2. 看那个医生。
"你感觉良好并不意味着你很好。有否认的倾向吗？不要忽视黑便、视力下降或胸痛等情况。不幸的是，男性有这样的倾向。"
3. 了解情况
. "你确实想了解情况，明白你不应该忽视症状或抱怨，但你也不想自我诊断。"
4. 改变您的锻炼方式
. "当你总是做同样的锻炼时，身体会变得非常舒服。你必须不断改变你的锻炼方式，而且必须是适合年龄的有氧运动、肌肉训练和伸展运动的组合。"
5. 饮食养生。
获得足够的营养是至关重要的。除了睡眠，它比其他任何东西都重要，Lamm说。关注营养物质而不是卡路里，并吃各种健康食品。你不可能通过有限的选择来实现最佳的营养"。
6. 把睡眠放在首位。
"至少要有7个小时。这不是你应该妥协的事情。他说，男性认为他们可以通过运动或其他方式克服睡眠不足的问题，但这是个坏主意。
7. 检查你的头部
. "心理健康真的非常、非常重要。想一想几件事。你是否喝得太多了？你是否注意到抑郁症或双相情感障碍的迹象，这些迹象常常被忽略？如果你有精神疾病、自杀和/或药物滥用的家族史，你真的需要有人帮助你回顾这些迹象和症状。"
8. 保持对性的准备
. "当你压力过大、不睡觉或喝多了，你就不能按要求勃起，而男人的勃起是整体健康的晴雨表。锻炼、吃好、睡好是确保你在卧室里是个种马的最好方法。"
9. 呵护你的前列腺
. "前列腺会随着你的年龄增长而增长。你几乎肯定会有症状，如排尿问题。真正健康的、低脂肪的饮食将减少前列腺生长的可能性，并可能降低前列腺癌的风险。"
10. 享受自己
. "期待每一天，每天为自己做一些事情，无论是跑步还是听有声读物，或者练习冥想或瑜伽。不要把你所有的乐趣都留到假期。"
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