赢在工作：保持你的竞争优势

如何利用个人动机、沟通技巧等来不断推动你的事业发展。

这是你与一个潜在的新客户的第一次会面。这对你来说有很大的影响。公司指望你把生意带回家。你的妻子需要你把培根带回家。你只是想保持团结，做你能做的最好的工作。

信不信由你，你最喜欢的球队中的王牌投手或明星前锋也有类似的担忧。对于运动员和上班族来说，数字驱动着一切。

去年的记录成为今年的基线，强生人类表现研究所的联合创始人杰克-格罗佩尔博士说。你只有在明年和下一年做得更多、更好，才能赚到大钱。

Groppel和他的同事Jim Loehr博士应该知道。自从他们在20世纪80年代成立研究所以来，他们的研究已经提高了运动成绩。客户包括前NFL四分卫和现任NCAA教练吉姆-哈勃、退役的奥林匹克速滑运动员丹-扬森和拳击手雷-布姆-曼奇尼。现在他们与25家财富100强公司的领导人合作。

想在工作中做到最好吗？格罗佩尔和其他专家提供了他们的王牌建议。

忘记完美

俄亥俄州运动心理学中心主任Jack Lesyk博士说，这是任何试图达到巅峰表现的人的头号敌人。

有些人在真正关键的时候无法表现，因为他们太紧张了。莱西克说，无论是一场重要的比赛还是对董事会的重要报告，他们都不能像练习时那样做。

他说，他们有这样的想法：如果他们做错一件事，他们就会失败。我帮助他们认识到，他们可能会犯错，但大多数错误不会造成太大的损失。而且如果他们设法继续前进，很可能会恢复他们的高水平表现。

(Un)level the Playing Field

如果你能将胜算转移到对你有利的地方，并且仍然按规则行事，会怎么样？

你可以。格罗佩尔说，关键是要管理你的能量。

在工作、娱乐和家庭生活之间取得平衡。这将有助于你找到长期需要的能量。

如果你在工作中投入太多时间，就会占用其他关键领域的时间--你的健康、你的家庭、你的休息时间。

提高您的心理素质

Lesyk说，这九个心理技巧可以提高你的表现。

看克里夫兰骑士队在球场上的表现，你会看到这些战术在发挥作用。莱塞克是球队的运动心理学家，他定义、衡量并向球员传授这些技巧。他说，他们可以立即产生效果。

想想篮球。他说，在一场重要的比赛中，裁判在关键时刻对一名球员判了犯规。球员感到愤怒是很自然的，但他的自我对话可以给火上浇油或浇水。如果他让自己的情绪失控，他可能会表现不佳。或者他可以让它去，让他的头脑回到游戏中。

大多数人认为，某些东西或其他人会影响我们的感受。可能是裁判、天气、输赢、经济、我们的老板或客户，心理表现顾问Ed Tseng说。事实是，唯一能影响我们感觉的是我们自己的思维。在我们最好的时候，我们的头脑是清晰的。

为了证明这一点，他曾经问过纽约洋基队的投手传奇人物马里亚诺-里维拉，他在投球前想的是什么。这位世界大赛冠军的回答是。没什么，只是捕手的手套。

叫暂停

在过去，球员和教练都认为，唯一的获胜方式就是更加努力、更加持久地工作，提高他们的技术，并更经常地进行竞争。这种永不言败的心态已经不再是比赛手册的一部分。休息时间对于避免倦怠、避免受伤和表现更好至关重要。

格罗佩尔说，在这个概念上，企业领导人需要迎头赶上。如果我们不每天和周六工作12小时，我们就会落后。这不是长期的可持续发展。

停工是一种成功的策略，而不是一种软弱的表现。格罗佩尔说，它在商业中甚至比在体育中更重要。公司的运动员不断地进行表演，每天长时间地工作，每周50、60、70个小时，有时长达30年或更长时间，而且没有多少恢复时间。

给自己打气

对您来说，保持身材和运动高手一样重要。格罗佩尔推荐了一个由三部分组成的公式来刺激你的身体和大脑。

补充燃料。

吃富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如水果和蔬菜。从早餐开始。饭后约3小时，吃些酸奶、坚果、全果或奶酪等零食，以稳定血糖，避免能量骤降。喝大量的水。

活动一下。

运动可以让更多的氧气进入你的系统。这可以提高你的能量、精神表现和记忆力。在工作期间，至少每隔90分钟就要站起来，做做伸展运动。在办公室外也要保持活跃。试着在大多数日子里进行半小时的活动。

睡个好觉。

如果你每晚没有6小时或更多的时间，你的表现可能会受到影响。睡眠在解决问题、生产力、能量水平和思维能力方面起着关键作用。

知道你在玩什么

对自己要诚实。弄清楚什么能真正点燃你 -- 你对什么有热情。如果是你的工作，而且是一个令人满意的答案，那就太好了，为男性服务的行政人员和个人教练肯-莫斯曼说。

但如果是你的家庭、绘画或弹吉他，不要放弃它。为它寻找时间。

如果你说对你来说最重要的[事情]是你的家庭，而你所做的一切都是为了养活他们，那么你就没有说到做到，莫斯曼说。

如果你有进入大联盟的梦想，也许你的运动是你的激情。如果是这样，加入一个业余联赛，或在工作之余找一个小游戏。你的职业目标和在职表现都会受益。