大多数男人照顾他们的汽车比照顾他们的健康要好。 医生提供了日常健康维护的提示，以保持你的身体长期处于良好状态。
很少有健康维护问题像轮胎旋转和换油那样可以预测。但是关注一些基本的健康问题可以起到很好的作用。既然你不能以身相许，那么阅读一下医生为男性提供的健康维护和检查建议是非常值得的。
了解您的胆固醇水平
当今男性的头号杀手是心血管疾病，主要是心脏病发作和中风。尽管在过去的几十年里，心血管疾病的死亡率有所下降，但它仍然是男性健康的首要威胁。而高胆固醇是一个可预防的主要风险因素。
美国心脏协会建议你从20岁开始检查胆固醇，然后每4到6年检查一次。如果你已经患有心脏病或处于患病的高风险中，你可能需要更经常地检查你的胆固醇。
医生会从你的血液中抽取少量样本，检查胆固醇的水平。
总分低于200分是正常的。这意味着你的好胆固醇（HDL）是60或以上，坏胆固醇（LDL）是100以下。什么不是那么好？总分超过240或好的读数低于40，坏的读数为160或更高。虽然知道你的数字是个好主意，但你的胆固醇水平应与你可能有的任何其他风险因素结合起来看。
如果你的胆固醇和心脏病的风险很高，你的医生会和你讨论治疗问题。您可能需要通过药物来降低患心脏病的风险。
检查您的血压
不要指望能感觉到高血压的症状。在高血压每天对你的动脉进行冲击而损害你的身体之前，你不会注意到任何事情。正常血压低于120/80，而药物通常是针对130/80以上的血压而开的。
为什么要关心？高血压会导致一长串健康问题或使之恶化：心脏病发作、中风、勃起功能障碍和肾脏疾病，仅举几例。大多数情况是可以预防的，而控制你的血压是一个简单的开始。你可以通过药物和吃更多的健康食品和运动来降低你的血压。
如果要检查血压，可以打电话给你的主治医生，或者直接去你附近的消防站或药店--不需要预约。您应该每年至少检查一次血压。
刷新您的冰箱
美国心脏协会和美国癌症协会都不断建议："吃你的蔬菜（还有水果）"，这并不是一个巧合。
癌症、心血管疾病、阿尔茨海默氏症、眼疾、糖尿病和其他健康状况都涉及细胞的损害。人们认为，富含水果和蔬菜的饮食--抗氧化剂的最佳来源--可以预防这些疾病的某些病例。
此外，你吃的植物性食物越多，你摄入的饱和脂肪和总热量就越少。随着时间的推移，更少的脂肪意味着更健康的体重，改善胆固醇，和更好的健康。
目前的指南建议每天吃的水果和蔬菜要比大多数美国人吃的多得多。理想情况下，你应该在大多数餐次中吃大部分植物性食物，把肉类作为小菜来享用。
踩在秤上
每四个美国人中就有三个超重或肥胖。在每次就诊时，医生都会记录你的身体质量指数（BMI），以了解你的情况。这个数字是基于你的身高和体重。
如果它在18.5和24.9之间，你就处于正常范围。如果它在25和29.9之间，你就超重了。30分或以上意味着你是肥胖的。
关于超重或肥胖对我们的健康有多大影响，目前正在进行研究。很明显，肥胖与糖尿病、心脏病、中风和多种癌症的高发率有关。
在了解更多的同时，开始减肥吧。"多动，少吃 "是你的口头禅。你不需要健身房会员资格来达到每天30分钟的身体活动的目标。把车停在离商店很远的地方，在工作中走楼梯，在街区里遛狗，你就快达到了。
几乎所有的节食都能在短期内奏效，但对大多数人来说，长期减肥需要永久改变生活方式。做一些你能长期坚持的小改变，并在成功的基础上继续努力。
检查您的血糖
这个测试是在您8小时未进食后发现您血液中的糖量。它被称为你的空腹血糖。
低于100分是正常的。读数为126或更高意味着糖尿病。中间地带是糖尿病前期。如果你在这个阶段发现并治疗高血糖，你可能不会得这种病。
你需要至少每3年做一次这个测试。
接受大肠癌筛查
与许多其他形式的癌症不同，结肠直肠癌通常会生长多年才会扩散。如果早期发现，它是可以治愈的。
结肠镜检查可以观察到你的大肠内部，也就是癌症形成的地方。它是发现结肠癌的一种非常有效的方法。通常，可能变成癌症的息肉可以在结肠镜检查中被切除。也有其他不需要结肠镜检查的筛查方法。有一些在粪便上做的测试，可以检查血液或DNA的变化，这在结肠癌中可以看到。另一个选择是乙状结肠镜检查，它查看你的大肠的一部分。
根据美国癌症协会的说法，对于具有平均风险的男性来说，筛查应该从45岁开始，如果你有一个家族成员患有结肠癌，有时会更早。
不幸的是，50%到75%的人没有做结肠镜检查。美国癌症协会估计，在2021年，大约有104,270个新病例将被诊断出来，45,230人将死于大肠癌。
查出您是否患有丙型肝炎
疾病预防控制中心说，每个18岁以上的人都应该做血液检查，以检查丙肝病毒。
它是通过接触感染者的血液传播的。大多数人是在卫生保健机构或注射街头毒品时从脏针头上感染的。它可以导致肝脏感染，如果不加以治疗，可以导致肝癌。你可能已经感染多年而不自知。
你只需要做一次这种检查。如果你认为你已经接触到这种疾病，你可以重复做这个检查。
了解前列腺癌筛查的情况
前列腺癌筛查是有争议的。通过戴手套的手指（数字直肠检查）、血液检查（前列腺特异性抗原或PSA），以及必要时的活组织检查，医生可以在许多男性身上及早发现前列腺的异常增生。有时，筛查能抓住前列腺癌，拯救男性的生命。
但令人惊讶的是，筛查总体上还没有被证明可以帮助男性在前列腺癌中生存。这是因为筛查发现的许多癌症，如果不加以治疗，就不会造成问题。然而，这些癌症还是要通过手术切除 -- 让一些可能永远不会死于前列腺癌的男性产生副作用，如阳痿或失禁。
美国癌症协会说，男性从50岁开始，在决定是否接受测试之前，应该与他们的医生讨论前列腺癌筛查的好处、风险和限制。该组织的指导方针明确指出，除非进行这种讨论，否则不应进行前列腺特异性抗原（PSA）血液测试。
美国泌尿外科协会建议，55至69岁的男性如果考虑进行筛查，应与他们的医生讨论测试的风险和好处，并根据他们的个人价值观和喜好进行。该组织还补充说。
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不建议对40岁以下的男性进行PSA筛查。
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不建议40至54岁的男性在平均风险下进行常规筛查。
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为了减少筛查的危害，对于那些与医生讨论后决定进行筛查的男性来说，两年或更长时间的常规筛查间隔可能比一年一次的筛查更受欢迎。与年度筛查相比，预计两年的筛查间隔可以保留大部分的好处，并减少过度诊断和假阳性。
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不建议70岁以上的男性或任何预期寿命低于10-15年的男性进行常规PSA筛查。
然而，美国预防服务工作组不建议对普通人群中的男性进行常规PSA筛查，无论年龄大小。他们说，这些检查可能会发现生长缓慢的癌症，以至于医疗手段--可能有严重的副作用--不会带来任何好处。如果你的年龄在55-69岁，你应该与你的医生讨论，看看测试的好处是否超过任何风险。
接种流感疫苗和其他建议的免疫接种
流感仍然是美国可预防的主要死亡原因之一。流感通常不会对其他方面健康的男性造成重大问题。但是对于老年人或有其他健康问题的男性来说，流感可能会威胁到生命。
不管你有多健康，流感会让你躺上好几天，造成痛苦和误工。你也可能把它传染给比你更脆弱的人。流感疫苗并不能保证你不会得流感，但它可以将你的机会减少50%至90%。
疾病预防控制中心建议50岁以上的人或那些有慢性疾病如哮喘、糖尿病或肺病的人每年都要注射流感疫苗。
疾病预防控制中心为老年人推荐的其他免疫接种包括。
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带状疱疹疫苗（即使是已经得过带状疱疹的人）。建议50岁及以上的健康人接种Shingrix。即使你不记得自己是否得过水痘，你也应该接种疫苗，因为大多数人在某个时候都接触过这种病毒。你要打两针，时间间隔为2-6个月，估计保护期为4-5年。
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两剂肺炎球菌疫苗被推荐给65岁及以上的人，以帮助预防肺炎。它也被推荐给甚至小于65岁的有慢性病的人，如糖尿病或肾脏疾病。
了解您的医生
男性比女性更不可能去看医生。当男性最终寻求帮助时，他们的健康状况往往更加严重。在美国排名前15位的死亡原因中，男性在14个方面领先于女性，看到这里的发展模式了吗？
对于健康的男性是否需要每年检查，专家们意见不一。但是，如果你有健康状况，你应该经常到医生的办公室，注意到杂志的变化。
看医生有时可能会觉得是一种无益的、有压力的麻烦事。但是常规的医生预约也可能在未来挽救你的生命。如果引擎盖下的一切都很正常，你会在一两年后再去检查，这取决于你的年龄，以确保你处于良好的运行状态。
