寻找旅行健康建议？我们的专家涵盖了从SARS到避免血栓的所有内容，以便您能有一个安全的夏季旅行。
夏季旅游健康建议
使用肥皂、水和少量的常识。
By Charlene Laino Medically Reviewed by Michael W. Smith, ?MD From the doctor Archives
SARS。莱姆病。西尼罗河病毒。在这些异国虫子的大杂烩下，似乎在等待着我们，今年夏天旅行是否安全？
旅游健康专家说，答案是响亮的肯定。有了适当的计划和预防措施，10个美国人中有7个在今年夏天上路和上天，可以帮助确保他们的家人获得健康的假期。
以下是专家们提出的一些旅行健康建议。
积极主动
康奈尔大学威尔医学院的旅行健康专家、国际旅行医学协会（ISTM）主席布拉德利-康纳（Bradley Connor）博士建议说："在旅行前要考虑到健康问题"。
"他说："如果你有慢性健康问题，在你离开之前做个检查。并尽可能提前了解目的地的具体健康风险。ISTM以及CDC和世界卫生组织（WHO）提供最新的信息。
准备一个旅行健康包
康纳警告说，请期待意外发生。他告诉他所有的病人要带一个旅行健康包，配备以下内容。
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一种消炎药，如布洛芬或萘普生
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抗腹泻药物，如易蒙停，可在非处方药店购买
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晕动病药物 -- 也可在非处方药店买到
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创可贴
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消毒药膏
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治疗胃部不适的药物
如果你戴眼镜，请带一副备用眼镜。驱蚊剂或其他驱虫剂也可能是可取的。
他说，如果你服用任何处方药，一定要带够整个行程的用量。如果你坐飞机，一定要把药物放在你的随身行李中，以防行李丢失。
一针见血
康纳指出，每年约有3000万美国人出国，其中约有800万人前往热带和传染病风险高的发展中国家。而他们中的许多人没有遵循基本的旅行健康建议。
"好消息是这些疾病大多是可以预防的，但坏消息是大多数人没有采取措施保护自己。"
他应该知道。康纳是一项新调查的合著者，该调查显示，每10个美国人中就有4人在前往疟疾高发地区时没有携带抗疟疾药物。而且，尽管大多数旅行者说他们相信疫苗对预防是有效的，但只有三分之一的人接种了破伤风疫苗，不到十分之三的人接种了甲肝疫苗，只有十分之一的人接种了黄热病疫苗。
"他说："在你离开之前，确保你有所有正确的疫苗和药物。
考虑注射流感疫苗
阿拉巴马大学伯明翰分校的旅行健康专家大卫-O-弗里德曼博士说，现在建议所有去发展中国家旅行的人都要注射流感疫苗，或者组团旅行，或者乘坐邮轮。
他说，除了抵御流感带来的疼痛和痛苦之外，注射流感疫苗还可以帮助避免不必要的惊吓--或者被怀疑自己患有SARS的移民官员拦下，。
"流感和SARS的症状非常相似，"弗雷德曼指出。"在我们有一个良好的机制来快速识别SARS之前，唯一明智的做法是广撒网。如果人们有模仿SARS的症状，他们将需要被隔离，直到我们能够清除他们。"
洗手 -- 一次又一次，一次又一次
世界卫生组织日内瓦总部的传染病专家Isabelle Nuttall博士说："如果有一个信息是我们想反复说的，那就是："洗你的手"。良好的卫生状况是预防任何病毒或细菌疾病的第一道防线，无论是普通感冒还是可能致命的严重急性呼吸系统综合症。
专家们说，遵循正确的技术很重要。如果你在一个有毛巾分配器的公共厕所里，首先把纸拉下来，这样你就有一张干净的纸等着擦干。然后放上热水，用力擦洗至少15秒，确保擦到所有的角落和缝隙--手的褶皱以及可能藏有污垢和细菌的角质层和手指甲。如果洗脸盆有脚踏板，一定要使用它。
他们补充说，一个简单的技巧是在清洗时对自己说字母表--当你到达字母 "Z "时，你的15秒就已经过去了。
如果洗手间有电动干手器，而不是饮水机，用你的肘部来打开它。
您应该什么时候洗？在你准备或食用食物之前；处理伤口或切口；照顾生病的人，或戴上或取下隐形眼镜。当然，在你上完厕所；处理未煮熟的食物，特别是生肉、家禽或鱼；换尿布；擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏；处理垃圾；照顾生病或受伤的人，或处理动物或动物粪便之后，也应该清洗。
合理饮水和饮食
怀俄明州杰克逊霍尔旅游和热带医学中心的医学主任David Shlim博士说，旅行者腹泻比其他任何疾病都更容易影响假期，估计每年有1000万旅行者受到影响。高风险的目的地。墨西哥、拉丁美洲、非洲、中东和亚洲。
为了将风险降到最低，请遵循这个标准的旅行健康建议。
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只喝瓶装水或煮沸的水。
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吃煮熟的，而不是生的或未煮熟的肉类和海产品。
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避免从街头小贩或不卫生的场所购买任何食品或饮料。
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避免吃生的水果和蔬菜，除非你自己削皮。
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不要在饮料中放冰块。
但是，无论你多么严格地遵循这些建议，你仍然可能患上旅行者腹泻，Shlim说，他认为餐馆的食物准备是罪魁祸首。"例如，一些餐馆可能用同一块砧板来处理生的蔬菜和肉。或者他们可能用肮脏的自来水冲洗蔬菜。"
他的建议。只吃刚上桌的、经过高温烹调的食物。"宽面条和砂锅菜是有风险的，因为它们通常是提前烹制的，给生物体留下了充足的时间来生长。"
Shlim还建议在旅行前去看医生，并向他或她要一个疗程的抗生素。腹泻一来就服用这些药物，通常可以将病程从几天缩短到几小时。
多走动，多喝水
奥地利因斯布鲁克大学重症监护医学教授Wolfgang Schobersberger博士警告说，无论是在飞机、汽车还是公交车上，长时间以狭窄的姿势坐着都会导致潜在的致命血栓风险增加。
他说，为了将风险降到最低，要多喝不含酒精的液体，并经常移动你的腿。经常做深呼吸也可以改善血液循环。
他说，那些处于中度风险的人也应该穿上压力袜，有时也称为支撑袜。而那些高风险的人应该在旅行前立即向他们的医生询问注射肝素，这将提供大约12小时的保护，他说。
如果你的年龄在60岁或以上，有心脏病，有血栓家族史，静脉曲张，肥胖，癌症，怀孕或最近生过孩子，或最近做过手术，你的血栓风险会增加。
不要被咬伤
蚊子不仅仅是讨厌的害虫。它们可以携带西尼罗河病、登革热，甚至疟疾。蜱虫传播莱姆病。但专家说，一些简单的预防措施可以将您今年夏天被咬的风险降到最低。
在他们的旅行健康建议中。
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在黎明、黄昏和傍晚时分呆在室内，这时蚊子最活跃。
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穿长袖衬衫，长裤，戴帽子。衬衫应塞进衣服里。
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把裤子塞进袜子里，穿靴子，不要穿凉鞋。
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在户外活动期间和一天结束后，都要检查自己和衣服上的蜱虫。及时清除附着的蜱虫可以预防一些感染。
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考虑使用驱虫剂。大多数专家建议在皮肤上使用含有DEET的驱虫剂，在衣服、鞋子、蚊帐和野营装备上使用含有氯菊酯的驱虫剂。但这些成分可能是有毒的，所以一定要仔细遵守说明。
把恐惧--和面具--留在家里
Freedman说，不要让对SARS的恐惧毁了你的暑假。
即使一些机场出现了名牌口罩，弗里德曼也建议不要使用。
"他说："它们可能没有什么好处，甚至可能会促进病菌的传播。他解释说，通常情况下，在故事中购买的口罩并不紧贴。另外，它们很容易被弄脏，所以你在摘下它们时可能会不经意地传播病菌。最后，孔径大小不足以捕捉病毒或细菌，弗里德曼说。
"SARS可能是头条新闻的主角，但没有理由它应该主宰你的旅行。"
发表于2003年5月22日。
