如果你有良性前列腺增生症，你可以自己做一些事情来改善你的症状，使排尿更容易。
良性前列腺增生症是一种常见的（和令人沮丧的）情况。到60岁时，几乎有50%的男性会受到影响。随着你年龄的增长，你的前列腺会变得肿大，压迫你的尿道和膀胱的一部分。这并不意味着你有前列腺癌或你将来会得前列腺癌。但它有时会导致一些问题，如膀胱或肾脏受损，以及失禁。
前列腺增生症的症状
你可能会遇到这些情况。
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频繁地需要小便
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开始尿尿时有困难
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尿流无力
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夜间小便需求增加
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无法防止排尿
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無法完全排空膀胱
随波逐流
有一些药物可以治疗良性前列腺增生症，如果它变得无法控制，可以选择手术。也有一些练习和压力管理技巧，你可以自己练习，以帮助控制良性前列腺增生，使你的泌尿系统问题得到控制。
让自己保持活跃。缺乏体育活动会使你的尿液滞留。散步、慢跑和游泳等活动可以帮助减少排尿问题。
做凯格尔运动。站在或坐在马桶上，收缩让你停止和启动尿流的肌肉。保持5到10秒。这样做5至15次，每天3至5次，以帮助膀胱控制和功能。
冥想。紧张的情绪会导致一些男性小便更加频繁。试着在锻炼的同时进行冥想，以帮助减轻压力。
尝试两次排尿。当您排尿时，先排一次，然后过一会儿再排一次。这将有助于你完全排空膀胱，减少不断要小便的感觉，也许还能让你免于再次去洗手间。
避免使用抗组胺药和减充血剂。这些药物会收紧尿道周围的肌肉，使其更难排尿。
不要拖延。当你觉得需要小便时，马上就去，并总是试图完全排空你的膀胱。
避免咖啡因和酒精。咖啡因和酒精都会刺激膀胱，增加尿液分泌，所以尽量远离它们，尤其是在晚上。
减掉一些体重。饮食要健康，并尝试减轻一些体重。肥胖会使前列腺增生症的症状恶化。
与医生讨论药物问题。你服用的一些药物--包括处方药和非处方药--会使良性前列腺增生的症状恶化。你的医生可以帮助你以正确的剂量服用正确的药物。
食品和药物管理局尚未批准任何用于缓解前列腺肥大症状的草药治疗。
如果你的前列腺增生症似乎无法控制，而且自己控制症状也没有效果，不要担心。请与您的医生交谈。有一些药物可能有帮助，也有一些手术选择，你可以探索。
