了解在患有晚期基底细胞癌的情况下，防晒、皮肤检查和情绪健康如何有助于促进你的健康。
Richard L. Torbeck III, MD说，你的医生的医疗是你治疗的一个方面，但不是唯一的部分。他是西奈山伊坎医学院的皮肤学助理教授，也是纽约市Blavatnik Family Chelsea医疗中心的癌症手术主任。
他说，事实上，对癌症期间的压力水平、饮食和精神健康的研究表明，这与癌症的管理和进展有关联。
托尔贝克说，我向我的所有病人提倡把注意力集中在你能控制的事情上，如饮食、运动、心理健康和幸福，并尽量不要迷失在你不能控制的事情上，如治疗方案或癌症治疗方法。
这里有几个地方你可以把你的注意力转移。
聪明的防晒
如果你已经患有皮肤癌，你以后患其他皮肤癌的风险会更高。但是你可以通过保护你的皮肤不受有害紫外线的影响来帮助防止这种情况发生。完全避开阳光是最好的方法，但这并不总是一种选择。相反，要依靠这些防御措施。
在日照高峰期呆在室内。每天上午10点到下午4点是紫外线指数最高的时候，即使是在多云的天气。当你可以时，选择这个时间段以外的时间来享受户外活动。
穿上防晒服。出门时要戴宽边帽、戴太阳镜、穿长袖和长裤。你也可以购买面料中含有紫外线防护的衣服。
抹上防晒霜。Torbeck说，选择含有氧化锌或二氧化钛的SPF30+宽带防晒霜，每2-3小时补涂一次。
永远抛弃日光浴床。它们从来都不安全，而且它们的紫外线比来自太阳的更强。
密切关注皮肤上的斑点
许多患有基底细胞癌的人在5年内又患上了基底细胞癌。定期好好看看你的皮肤，这样你就能在皮肤癌失控之前抓住它。
托贝克说，我告诉人们在你生日的时候要检查你的寿衣。他还建议把你担心的任何斑点拍下来。这样你就可以向你的医生展示它们随着时间的推移发生了什么变化。
当你检查时，记住要寻找你的ABCDEs。
不对称性。一半与另一半不匹配。
边界不规则。模糊或不明确的斑点或痣。
颜色变化。一个斑点或痣上有一个以上的颜色
直径。大于6毫米（铅笔擦的大小）。
演变。斑点看起来与你身上的其他斑点不同，或随着时间的推移而变化。
Torbeck说，进化是最重要的观察对象。寻找大小、形状、颜色的变化，瘙痒、出血、不愈合的伤口，或不消失的丘疹。
寻找情感支持
癌症诊断可能会引起悲伤、焦虑或愤怒，尤其是当你在手术或治疗后要面对外表的改变。情感支持可以帮助你。选择包括。
支持小组。与其他正在经历或已经经历同样事情的人交谈，往往使你感到不那么孤独。我指导基底细胞癌患者访问美国皮肤病学会的患者页面，该页面链接到支持团体或皮肤癌基金会的罗宾斯巢计划，该计划可以将你与资源联系起来，Torbeck说。
个人咨询。与有执照的治疗师、心理学家、精神科医生或社会工作者会面，可以帮助你处理你的想法和感受，甚至学习新的思维模式。
朋友和家人。当你挣扎时，要对你所爱和信任的人诚实。找到你在日常生活中可以依靠的人。
如果与他人谈论你的感受的想法是不舒服的，可以尝试写日记。只要写下你的感受就能帮助你更好地理解这一切。
帮助您的身体放松
忽视癌症造成的压力是不健康的，但你也不能纠缠于此。有时，只要做一些能让你感觉自己的日常事务就会有帮助。
把能帮助你放松的事情列出来，并把它们写进你的一天。对你来说，这可能意味着。
-
锻炼身体
-
外出时间(在安全时间内)
-
听音乐
-
午睡
-
温水浴
-
深呼吸练习
-
冥想
-
写日记
-
做一个自己喜欢的爱好
Torbeck说，我怎么强调都不为过：晚期基底细胞癌患者生活中最重要的部分是专注于能带来快乐和幸福的事情。
