当你患了皮肤癌时，海滩日和棒球赛是否已成为过去？其实不必如此。遵循这些提示来保护自己免受紫外线的伤害。
如果你得了皮肤癌，当其他人都在外面骑车或看球赛时，你不需要呆在室内看书。不过，你确实需要在阳光下格外小心。
Harbor-UCLA医疗中心的皮肤外科主任Lisa Chipps博士说："我们希望鼓励健康的生活方式"。
但她说，一旦你得了皮肤癌，你就更有可能再得一次。如果你曾经患过黑色素瘤，即最严重的皮肤癌，那么你患新的黑色素瘤的可能性就会增加九倍。
奇普斯说，关键是在你外出时采取措施保护你的皮肤免受有害射线的伤害--无论你是去海滩还是去办公室。
户外防晒的6个提示
如果你要在户外活动，请遵循这些提示。
避开阳光最强烈的时候。
那是在上午10点到下午4点之间。提前或在下午晚些时候出去。
躲在隐蔽处。
用合适的衣服遮挡可能比防晒霜更能保护你。在选择衣服时。
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如果你能看穿布料，紫外线（UV）也能透过。挑选更紧密的织品。普通衣服的SPF（防晒系数）为6，你需要SPF为50的衣服来保护自己。
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考虑使用吸收紫外线的布料制作的衬衫和裤子，特别是如果你容易烧伤。
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用宽边帽和防紫外线的太阳镜来完善您的装备。
尽早并经常涂抹防晒霜。
如果您经常出入水面或在花园里挥汗如雨，您需要一款防水的广谱防晒霜，SPF值在30以上。找一款能防水80分钟的。为了防止致癌的UVA射线，要寻找以下成分。
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Avobenzone
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紫外线杀菌剂(Ecamsule)
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氧化锌
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二氧化钛
"布莱恩-约翰逊(Brian Johnson)医生说："在你晒太阳前至少30分钟，在你的全身涂抹一个注射杯大小的剂量。他是弗吉尼亚州诺福克市的一名皮肤外科医生，也是皮肤癌基金会的发言人。
如果您使用防晒喷雾，请将其涂抹到您所有暴露的皮肤上出现均匀的光泽。不要把防晒霜喷在脸上。把它喷在你的手上，然后涂在你的脸上。但在涂抹时要注意自己的位置。一些防晒喷雾剂可能含有可能起火的成分。
每2小时重新涂抹一次防晒霜。如果你在水里，每次出来时都要涂抹。在水和汗水之间，即使是重型防晒霜也不能保持太长时间。
也请记住，太阳从沙子和水面上反射出来。这可以使紫外线的强度提高80%。
找到一个避开阳光的地方。
如果没有阴凉的地方，就自己带。野餐和其他外出活动时带一把伞。有些伞是用SPF值为35的织物制成的。
密切关注你的皮肤。
"Chipps说："没有数据表明在阳光下呆多长时间是安全的。但是，如果你的皮肤开始看起来或感觉发红，时间就到了。即使是一次晒伤也会提高你患黑色素瘤的机会。
准备一个手提箱，以便在白天外出时使用。
准备好你需要的一切：防晒霜、润唇膏（SPF30或以上）、帽子、长袖衬衫和墨镜。这样一来，您就可以放心地拿起包走了。
其他提示
这些提示也可以帮助你每天保持防晒安全，即使是在冬天。
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每天涂抹防晒霜。
它的SPF值应该是30或更高。擦在任何裸露的皮肤上--如你的脸、耳朵、手和脖子。太麻烦了？使用喷雾。太粘稠？"约翰逊说："使用带有防晒霜的保湿剂。"找到你喜欢并会使用的东西。"
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不要晒黑。
晒伤并不是唯一的问题。"约翰逊说："晒黑是你的身体在皮肤受损时试图保护自己的方式。损伤会随着时间的推移而积累，特别是在你的头部和颈部，因为它们得到的阳光最多。
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千万不要使用日光浴床。
2013年的一项研究表明，约有15%的患过基底细胞癌（最常见的皮肤癌）的年轻人仍在使用日光浴床。晒黑床会使你患黑色素瘤的几率提高75%。
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做皮肤检查。
每月检查自己的皮肤。如果你和伴侣住在一起，你可能想检查对方的皮肤。"奇普斯说："配偶可能比医生更早发现黑色素瘤。按时接受皮肤科医生的检查。如果你看到你的皮肤上有新的东西，不要等待。见你的皮肤科医生。
