生活方式的改变可以让您的青少年度过最糟糕的青春期情绪。
"救命啊! 我的孩子喜怒无常，脾气暴躁"。这听起来像你家里的某个人吗？青少年有很多事情要做：家庭作业、友谊纠纷，也许还有一段新的关系或分手。此外，他们的身体正在发生变化，他们开始与他们的父母分离。这都是正常的。但是，如果你怀疑可能发生了更多事情，请考虑你孩子生活的这些方面。
睡眠质量。
睡觉时间不仅仅是小孩子的事。根据国家睡眠基金会，青少年每晚需要八到九个小时的睡眠。在最近一项针对15000多名青少年的研究中，睡眠不足与抑郁症有关。过了午夜才睡觉的青少年患抑郁症的可能性增加了24%，也更有可能有自杀的念头。你可能认为你没有什么办法让你的青少年尊重熄灯规则。但是超过70%的青少年说他们在父母规定的时间上床睡觉，所以你的意见仍然很重要。
情绪和可能的抑郁症。
青少年时期通常被描绘成 "人生中最美好的时光"，但面对现实，他们可能会有很多坎坷。一些青少年--多达八分之一的人--会患上抑郁症。观察一些症状，如食欲或睡眠改变，能量水平降低，以及易怒。很多青少年经历了温和的变化，并没有出现抑郁症。但是，如果你看到你的青少年在平时的行为上有很大的波动，要认真对待。与他交谈，不要评头论足，并记住看治疗师可能对你们都有帮助。
饮食和健身。
注意你的青少年吃什么（或不吃什么）。首先，他的饮食有多健康？他是否吃早餐？合理的饮食可以使他的情绪和思维方式发生真正的变化。在一项对青少年的研究中，那些吃早餐的人比那些不吃早餐的人有更好的情绪，而且更警觉。第二，你的青少年是否活跃？锻炼是一种众所周知的情绪促进剂和压力缓解剂，因为它能释放身体的感觉良好的化学物质，如内啡肽。
最重要的是，尽量有同情心，并记住这个年龄段的人是什么样子。当然，你应该随时向你的医生提出任何关切。但很多时候，你是你的青少年最需要的人--即使他表现得不像。
专家提示
"不要轻视你的青少年正在经历的一切，也不要反应过度。要确保他们知道你相信他们。" -- Hansa Bhargava, MD
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