如果红斑狼疮的疲劳对你来说是一个问题，这里有一些方法可以让你在与红斑狼疮一起生活时尝试增加你的能量。
疲劳是狼疮最常见的症状之一。事实上，大多数红斑狼疮患者在患病的某个阶段都有疲劳感。
当红斑狼疮发作时，就像以80英里/小时的速度撞墙，弗吉尼亚州的一位广播语音专家安-S-乌特贝克博士说，他在2006年被诊断出患有红斑狼疮。我的一生都非常活跃，而这种疲劳把我击倒了。大多数日子里，我有大约四个小时的好时间。
专家们不确定是什么导致了狼疮的疲劳。在一些病人中，它可能是由纤维肌痛引起的，这是一种广泛的肌肉疼痛和疲劳的综合症。大约有三分之一的红斑狼疮患者有纤维肌痛。在其他情况下，疲劳可能是由其他疾病引起的，如贫血或抑郁症。疲劳也可能是药物治疗的副作用。
如果疲劳阻碍了你，你可以尝试增加狼疮患者的能量。这篇文章提供了五个应对疲劳和提高能量水平的关键方法。
1. 治疗可能导致疲劳的基础疾病
狼疮患者的疲劳有时是由潜在的医疗问题引起的，如贫血，纤维肌痛，抑郁症，或肾脏或甲状腺问题。拉什狼疮诊所主任、拉什大学医学和行为医学助理教授Meenakshi Jolly, MD, MS说，在某些情况下，它可能是药物治疗的副作用。在这些情况下，我们通常可以通过治疗病情或改变病人的药物来治疗疲劳。
请你的医生检查你的疲劳是否可能与其他疾病或药物有关。如果是，请了解治疗情况。
2. 定期锻炼以增强能量
尽管在你感到疲惫的时候，锻炼可能是你最不想做的事情，但实际上锻炼可以提高你的能量水平。
2007年，23岁的亚当-布朗被诊断出患有红斑狼疮，我一有空就开始散步。一开始我做不了什么，但是当我开始走路时，我的能量水平真的跃升了。然后我开始到处行走，我的疲劳问题就真的消失了。
虽然乌特贝克仍然在处理疲劳问题，但运动也帮助了她。她说，当我运动时，我可以在一天中再增加一个小时。而当我不运动时，我肯定会感觉更糟。因为她有关节疼痛，乌特贝克通常在温水游泳池中锻炼，这对她的关节很容易。但她也散步和举重。
乔利说，重要的是在你能忍受的范围内尽可能多地锻炼。对于一些人来说，这可能意味着只是短距离的散步，而其他人可能能够做一整套的运动。关键是要找到适合你的方式。倾听你的身体，让它成为你的向导。
不要害怕逼迫自己一下。有些时候我真的不想去健身房，但我还是强迫自己去，因为我知道一旦运动起来就会感觉更好，乌特贝克说。我犯的最大错误之一是在我感觉非常糟糕的时候不锻炼。我了解到，如果我可以在跑步机上做几分钟，我最终会做得更多，感觉更好。
如果你刚开始锻炼，一定要慢慢开始，对自己要有耐心。尽量在一天中你精力最充沛的时候进行锻炼，并找到你喜欢做的事情，无论是散步、骑自行车，还是上运动课。
锻炼并不意味着你必须要跑5公里，布朗说。只要做你能做的事。我发现，即使只是一点点的运动也能带来很大的变化。
3. 获得足够的休息以防止疲劳
大多数人每晚至少有七到八个小时的睡眠时间是最好的。如果你有狼疮，你可能需要更多的睡眠。
乔利说，培养良好的睡眠习惯很重要。它真的可以使人获得良好的睡眠。
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睡前花点时间放松。洗个温水澡或沐浴可以帮助你。
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晚饭后避免饮酒和含有咖啡因的食物或饮料。
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睡觉前不要看电视，因为它可能会分散注意力。可以用看书来代替。
如果有的时候你知道自己无法睡足一晚，你可能需要计划在第二天补回来。
我不能像其他同龄人一样在工作的晚上出去。如果我没有得到至少八个小时的睡眠，第二天就会变得一无是处，布朗说。因此，如果我晚上有什么事要做，我必须通过预留第二天的睡眠时间来进行计划。
即使睡了一整晚，你也可能需要在一天中进行几次休息。乔利说，有些人可能需要在每次活动后计划短暂的休息时间。这给你的身体提供了追赶的时间，并能对你的感觉产生很大的影响。
4. 患有红斑狼疮时应优先考虑活动
你很容易被你需要做的所有事情所淹没。保持一个日常基本的活动时间表，可以帮助组织你的时间。这样，你可以计划你需要做的事情，并确保你有足够的时间在中间休息。
在计划你的时间表时，在你感觉最好的时候做那些最费劲的事情。并尝试将大的项目分解成小的任务。但是要尽量灵活。如果你有一天没有足够的精力，不要强迫自己去做清单上的所有事情。而是重新安排这些任务。
每天早上，我都会思考我的一天，并确定我需要做的最重要的事情的优先次序，乌特贝克说。然后我决定我可以现实地处理什么。通常情况下，它只是三或四个任务。但我每天都会做我能做的事情，如果我不能完成所有的事情，也尽量不对自己生气。
5. 写日记来追踪狼疮的疲劳，并学会说不
乔利说，对狼疮患者来说，最困难的事情之一是学会说不。但是如果你想有精力进行对你来说最重要的活动，那么它就是必须的。专注于听从你的身体，对你知道会让你筋疲力尽的活动说不。做你需要为自己做的事。
写日记是跟踪你的感觉的一个好方法。乔利说，日记可以是一个很好的工具，帮助你了解什么类型的活动使你感觉良好，什么使你感觉糟糕。它真的可以帮助一些人把这些点联系起来。
压力也可以增加疲劳，所以尽量避免你知道会增加你的压力水平的活动。相反，试着在你的一天中建立放松的活动。
狼疮迫使你以不同的方式看待你的生活，但它不一定是消极的，Utterback说。狼疮实际上给了我很多礼物，比如教我放慢速度，学会如何把自己放在第一位。
