让你的孩子的免疫系统发挥作用! 下面我们来看看能帮助提高免疫力的最佳食物。
你给孩子吃的零食可以减少他们生病的机会吗？日常食物中的健康物质--从酸奶到核桃--可能有助于提高孩子的自然防御能力。
"美国儿科学会胃肠病学、肝病学和营养学分会主席Leo A. Heitlinger博士说："我们知道，你吃的东西对你的免疫力有明显的影响。因此，无论你是为感冒和流感季节武装你的孩子，还是只是为了全年的健康，增强免疫力的零食可能会有所帮助。
5种能提高免疫力的食物
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酸奶。
酸奶含有被称为益生菌的有益菌类。你可能已经知道，这些小动物生活在你的肠道里，可以改善你身体使用食物的方式。但它们在帮助你的身体对抗疾病方面也很重要。一项研究发现，喝酸奶的孩子患感冒、耳部感染和链球菌的风险降低19%。你应该买什么类型的酸奶？海特林格建议寻找那些说含有活菌的品牌。"他说："如果你打开时它是分开的，而且上面有一点液体，这就是一个好迹象。
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Kefir。
这种酸酸的牛奶饮料还含有大量健康的益生菌。虽然一开始咬起来的味道会让人感到惊讶，但它在美国正在流行起来。"你可以买到单一规格的包装，你可以把它装在你孩子的午餐盒里，"美国营养与饮食学会的发言人Jennifer McDaniel, MS, RD说。关于酸奶，目前还没有太多的证据。但早期研究表明，它可以帮助你的免疫系统。
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核桃。
核桃有健康的欧米茄-3脂肪酸，在很多方面对你有好处。专家认为，欧米茄-3有助于你的身体对抗疾病。一项小型研究发现，欧米茄-3能减少儿童呼吸道感染的次数。核桃很容易撒到混合零食中或麦片上。
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水果和蔬菜。
为了帮助你的免疫系统，麦克丹尼尔建议以维生素C含量高的为目标，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花和红薯。专家们并不完全确定维生素C对感冒和流感有多大帮助。
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瘦肉。
你可能不会想到把吃剩的猪排当做零食--也不会想到它能增强你身体的抗病能力。但瘦肉是有帮助的。首先，它们含有蛋白质，这对保持体力很重要。其次，瘦肉还含有锌，这似乎有助于白血球抵御感染，麦克丹尼尔说。
用食物提高免疫力的技巧
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选择一系列的健康食品。
麦克丹尼尔说，不要纠结于这个月最热门的超级食物，比如据说能创造奇迹的浆果或谷物。它可能是健康的，但它不会是万能的。相反，为孩子们提供一系列的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白。
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更多并不是更好。
如果一个猕猴桃是好的，这并不意味着你的孩子应该吃10个。大剂量的食物是没有用的。一旦你的孩子的身体得到它所需要的东西，其余的就会被浪费掉。这就像往一个已经满了的油箱里加汽油一样。
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了解极限。
记住，没有食物可以预防感冒和流感。也没有食物能治愈它们。因此，如果你的孩子生病了，这并不表明你没有给他们提供足够健康的饮食。这就是生活。
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追求完整的食物。
当然，橙汁有维生素C，但你的孩子最好用橙子代替。它有维生素C，而且还有很多。"麦克丹尼尔说："你从整个食物中获得的营养物质比从果汁或补充剂中获得的多得多。食物中有很多健康的天然化学物质，我们没有在药片或果汁中分离出来 -- 或者我们甚至还不知道。
