在危机期间，感到不知所措是正常的。如果不加以认识或忽视，焦虑和压力会对你的身体、情绪和心理健康产生负面影响。试试这五个策略来管理你的感受。
你可能会因为失去以前生活习惯的某些方面而感到悲痛，或者因为不知道接下来会发生什么而感到焦虑。在危机期间，有时会感到不知所措，这很正常。你可能认为有很多不确定性，使你更难应对变化。如果不加以认识或忽视，焦虑和压力会对你的身体、情绪和心理健康产生严重的负面影响。不要忽视心身的联系。
这五个策略可以帮助你管理你的感觉。
称呼它是什么。要解决你的情绪，你需要承认它们。命名你的感觉 -- 无论是恐惧、悲伤、焦虑还是愤怒。承认你的感受，不要道歉。一旦你承认了你的情绪，你就可以开始解决它们。这确实是第一步。
控制你能控制的东西。你不可能影响到这个国家的另一个地方所发生的事情。然而，你可以控制在你的家庭和社区发生的事情。确保你有足够的食物和药品，以防你需要自我隔离。设置高速网络，以便家庭中的每个人都能同时使用互联网。练习洗手和清洁/消毒表面，以保证你和你的家人安全。控制就是力量。
连贯性是关键。我们是习惯的创造者。失去常规会使压力升高。如果你失去了一些常规，如上班/下班，请制定新的常规。在同一时间起床和入睡。提前计划你的工作日程。每天保持一致将有助于减少你因没有常规而可能感到的一些焦虑。
以新的方式联系。人类的天性往往是社会性的。虽然与家人和朋友的社交活动可能被搁置，但你可以创造新的方式来联系。通过视频会议平台与朋友或同事进行快乐时光。花时间在电话上实际交谈。每天晚上一家人坐下来吃饭。在适当的社交距离下，在你的社区里出去散步，这样你仍然可以看到朋友。保持联系将有助于防止你变得抑郁和孤独。
结局会到来。这场大流行病将会结束。我们可能还不知道如何结束，或确切的时间，但我们知道，你现在所经历的是暂时的。因此，专注于现在。到值得信赖的信息来源处获取信息，同时也要限制你花在冠状病毒话题上的时间。避免信息过载。变得有意识但不害怕。
按数字计算
18%.
每年患有焦虑症的美国人的百分比。
10分钟。
研究表明，每天冥想的量可以提高注意力。
2.72亿。
美国的智能手机用户数量。
80%.
拥有宽带网络的家庭比例。
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