慢性肺部疾病会使你感到呼吸困难，并削弱你的肌肉张力。你可能会害怕运动或做你曾经喜欢的活动。锻炼不仅对肺部疾病是安全的，而且可以改善你的呼吸、力量和自尊心。如果你的肺部疾病最近使你无法运动，请了解如何重新开始运动。
当肺部疾病打断你的运动习惯时
作者：苏珊-伯恩斯坦
锻炼对您的健康、力量和生活质量有很大的帮助。但是如果你有慢性肺部疾病，像呼吸急促这样的症状可能会让你害怕锻炼。
76岁独居在亚利桑那州图森市的帕特-欧文斯（Pat Owens）说，肺部疾病会打断你的日常锻炼，使你更难像以前那样活跃或独立。她在做下蹲、抬腿和单腿扶着厨房水槽保持平衡等运动时，使用补充氧气来支持她的呼吸。
我也有一些锻炼和拉伸的磁带。我在室内散步，如果可以的话，我也在室外散步。患有慢性阻塞性肺病（COPD）的欧文斯说，我自己做所有家务、购物和洗衣服。我尽可能地保持活跃，这样我就可以继续照顾自己。我唯一的障碍是，我不能像以前那样快速移动。我需要更长的时间来做事情，但至少我完成了事情。
美国肺脏协会首席医疗官、肺脏学家阿尔伯特-里佐（Albert Rizzo）博士说，如果你因肺部疾病而有一段时间没有运动，可以慢慢地重新开始。
只要把握好自己的节奏。他说，听从你的身体，慢慢增加你的活动。锻炼对增强你的肌肉力量和呼吸非常重要，而且还能改善你的情绪。你甚至可以在你坐在椅子上时做运动。它可以是一些简单的东西，如来回走到你的邮箱或在街区周围。
强化肺部、心脏
41岁的萨默-洛夫是高中游泳运动员、跳水运动员和拉拉队队长，在犹他州长大的她喜欢滑雪和排球。她患有囊性纤维化，这是一种慢性肺部疾病，其症状包括呼吸急促、充血和频繁的感染，会使她无法活动。
有些时候，光是走到浴室或厨房就会让人筋疲力尽。当我有能力的时候，我就到外面去散步。也许这是因为我们正在经历一场全球性的大流行病，而这是我在世界范围内不被隔离的唯一方式，爱说。我以散步为生，我的狗Tulip也是如此。我很感激那些我能够到外面去的日子，并让它成为现实。
洛夫试图做阻力运动以增强肌肉张力，并帮助她清理和加强肺部。如果她的慢性肺部疾病有时会影响到她，她可能只需在小型反弹蹦床上蹦跳1或2分钟就能重新开始。另外，我非常自豪的是，今年，我也找到了我内心的瑜伽师。我真的很喜欢尝试瑜伽和倾听我的身体。
克服恐惧
匹兹堡大学医学中心肺气肿/COPD研究中心主任Frank C. Sciurba博士说，肺部疾病的症状可能使你害怕运动，但实际上它对你的肺部有好处。
你的条件反射是避免任何可能引发你呼吸急促的活动。Sciurba说，你可能会变得不适应和不在状态。如果你得到更多的锻炼，你将能够做更多的事情，你的条件将得到改善。如果你有呼吸短促，你可能会害怕推动自己。
肺部康复，即呼吸治疗师告诉你如何安全地锻炼，增强力量和耐力，以及更有效地呼吸，可能会帮助你再次活跃起来。
他说，你可以从使用阻力带、轻量级重量或深蹲的力量练习开始，然后锻炼到在跑步机上行走。上半身运动也有助于改善呼吸。你在呼吸短促时使用的肌肉与你做手臂工作时使用的肌肉是一样的。训练你的肌肉来做这些动作而不感到气短。
加州圣地亚哥肺部护理咨询和培训公司的呼吸治疗师特丽娜-林伯格（Trina Limberg）说，肺部疾病会使曾经可以做的活动现在看起来非常困难，这很可怕。
林伯格说，如果你的肌肉出现问题，你可能会感觉到你的腿无法支撑你的体重，或者你的手臂无法承受搬运杂货。在普通活动中，你有更多的呼吸困难，你的世界开始缩小。
她说，肺部疾病往往也会导致抑郁或焦虑。如果症状打断了你喜欢的活动，如打高尔夫球，你的自尊心会急剧下降。康复治疗可以帮助你安全地运动，减少呼吸困难。
你可以学习更有效地使用你的肺，学习节奏和新的呼吸技巧。你可以达到很高的健身水平，这可能是令人惊讶和非常鼓舞的。
氧气和血氧仪
如果您有补充的氧气，请务必在运动时使用它。您的医生可以调整您的流量，以支持您在锻炼时的呼吸。
患有慢性阻塞性肺病的Valerie Chang说，如果我要运动，我需要氧气。她在散步时或在檀香山的家中使用划船机时，使用带有额外电池的便携式氧气浓缩器。我在划船时听播客。划船的优点之一是你可以保持静止不动。我可以插上我的氧气，然后划船，在锻炼的同时就思考或冥想。
里佐说，你也可以使用脉搏血氧仪，这是一种夹在手指上的小装置，可以测试你血液中的氧气水平，当你锻炼时。如果在剧烈活动中数字下降，不要惊慌。只要放慢速度，让你的数字回升。
保持积极乐观
洛夫知道她有一天可能需要进行肺部移植。她说，有规律的运动可以帮助她推迟手术，而且还能改善她的睡眠质量和能量水平。
它并不总是容易的。我不能只是走出我的前门去散步。我必须考虑很多因素，例如空气质量、温度、我的氧气罐是否满了。她说："我必须一直拿着我的脉搏血氧仪。
一年前，一次感染使洛夫的肺功能急剧下降。她不知道自己是否能再次反弹和锻炼，但她开始慢慢地建立耐力和信心。
对于患有慢性肺病的人来说，一次感冒或病毒都可能是毁灭性的。所以，我就开始运动，迈出小步，走短距离，并尝试做瑜伽，她说。她慢慢地延长了她的步行时间，并且每次保持瑜伽姿势的时间更长。她在一个名为Beam的平台上参加为晚期肺病患者设计的在线瑜伽课程。看到我的身体开始痊愈并再次感到强壮，这让我感到兴奋和振奋。我被迷住了，我敢说，我又开始喜欢上了运动。
