锻炼对肺动脉高压有好处吗？了解一下活动身体对你的病情有什么好处。
运动如何帮助
几乎从任何角度来看，运动都是良药。
美国心脏病学会运动和运动心脏病学领导委员会主席、密歇根大学内科医学教授Eugene Chung博士说，我们称坐着为新的吸烟。如果你的生活方式主要是久坐不动，那么从健康角度来说，最大的好处就是站起来，开始更经常地走动。
定期运动有助于心脏和身体更聪明地工作，而不是更努力地工作。它使你的血管保持良好状态，并缓解炎症。所有这些都对PAH有积极影响。
这里是如何做到的。多发性硬化症会给你的心脏右心室带来压力。这种压力开始在你的身体里产生一连串的变化。其中之一是肾上腺素的增加，这种激素引发了你的战斗或逃跑反应。
Chung说，多项研究表明，运动有助于减少炎症，并训练心脏对肾上腺素激增的反应。
这可以提高你的峰值运动心率。这就是你的心脏在运动时每分钟可以安全地泵出多少次。它还能降低你的血压，这有助于防止一连串的变化首先发生。
简而言之，运动有助于打破PAH症状恶化的循环。
最佳的运动方式
Chung说，任何运动计划都应在咨询医生后开始，并应定期跟踪。
你的医生了解你的局限性，可以告诉你什么是好的。理想情况下，你应该在心肺康复项目的监督下进行锻炼。至于最好的运动类型，Chung说他们专注于有氧运动。这是一种能让你的心脏跳动的运动，而不是让你的肌肉保持收缩状态的等距运动或像举重那样的高阻力运动。
为了让你的血液流动起来，你可以尝试。
步行。在跑步机上或在你的邻居家附近轻快地散步，以获得你的步数。争取每周三次，每次1小时。
游泳。在水中锻炼可以锻炼你的肌肉，而不会使你的关节受累。你可以做水中有氧运动或简单地游几圈。
骑自行车。椭圆机车和腰椎机车是一种安全的骑车方式，不会有摔倒的危险。
其他类型的运动包括。
瑜伽。虽然关于瑜伽对PAH的直接好处的研究不多，但其缓慢和有意识的伸展可以减少压力和降低你体内的炎症。
轻度阻力训练。你可以通过使用轻量级的砝码（汤罐可以很好地工作）或仅仅是身体重量来保持你的肌肉灵活和强壮。康复专家可以教你一些动作，如椅子上的深蹲、墙上的俯卧撑、小腿抬高、二头肌卷曲等等。
重要的是不要举重，因为这可能会使症状恶化。
如果你推着它，做更多高强度的举重，有可能根据肺动脉高压的原因，你可能会增加心脏右侧的压力，说？Chung说。
你更有可能在举重时屏住呼吸，这将提高你胸腔内的压力。
需要注意的问题
就像任何常规运动一样，要注意你做得太多的迹象。请牢记这些安全提示。
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在一天中您感觉最好、精力最旺盛的时候进行锻炼。
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不要单独锻炼。试着和伙伴一起出汗。
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锻炼时不要屏住呼吸。
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锻炼前一定要热身，锻炼后一定要降温。
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从小事做起，一旦你的身体准备好了就多做一些。
告诉您的医生任何有关的副作用，如肿胀或比平时更急促的呼吸。
