了解如何管理你的肺动脉高压，保持活跃，并从每天的生活中获得最大的收益。
PAH患者的日常生活
医学评论家 Brunilda Nazario,?MD 于 2021年11月15日 1 / 13
保存水的日记
它可以帮助你跟踪你喝多少液体，特别是当你的医生限制你的时候。记住，你为吃药而喝的水也算。冰也是如此。1杯水大约等于1/2杯水。在一天中伸展你的小口。
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为您的药物设置提醒
让它成为例行公事的一部分，比如在早上泡咖啡的时候吃药。使用手机或手表上的闹钟，告诉你下一次服药的时间到了。药盒和小工具可以帮助你整理多种药物，并记住你是否服用了应该服用的药物。坚持你的时间表，以缓解疲劳等症状，并帮助防止PAH恶化。
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每天称量自己的体重
这是一个判断你的身体是否有水分的好方法。每天在同一时间踏上体重计。如果你从昨天起体重增加了2磅或更多，或者一周内增加了5磅以上，请打电话给你的医生。这可能是你的多发性硬化症越来越严重的迹象，或者你需要调整你的药物。
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出去走走
活动对您的心脏和肺部是有好处的。但是对于一些患有PAH的人来说，即使是轻微的活动也会使你感到非常疲劳或气短。散步通常是可以的。游泳和伸展运动也是如此。请向您的医生了解哪些活动最适合您。不要太过紧张或勉强自己。一旦感到头晕、疲劳或胸部有压力，应立即停止。
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把东西放在眼睛的高度
将您最喜欢的T恤衫堆放在最上面的抽屉里。把你常用的厨房用品放在台面上。把洗衣粉放在洗衣机旁边或上面。把浴室用品从水槽下移到药柜上。你希望你的胸部在一天中保持直立。经常弯腰可能会引发多发性硬化症的症状或使其恶化。
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远离热水
泡在热气腾腾的浴缸里可能会让人放松，但热量会导致你的血压下降。如果血压过低，你可能会晕倒。也要避免桑拿和蒸汽房。热水淋浴时间要短。(对你的皮肤也没有好处，温水更好）。
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明智地使用您的能源
不要试图解决一长串的家务事，而是对您的待办事项列表进行排序，并将重点放在您需要完成的一两件最重要的事情上。将大的项目分解成小的部分，并控制自己的节奏。尽可能地简化任务。例如，让超市送来食品杂货。或者在网上购买礼物。
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搜索钠
减少体内液体积聚的最好方法之一是少吃盐，因为液体积聚会使你的心脏工作得更辛苦。您可能会惊讶于面包和面包屑食品、饼干、预煮的鸡胸肉、调味品和瓶装酱汁、奶酪，甚至非处方药中的钠含量。检查标签，并寻找低钠版本。
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接种流感疫苗
这是预防流感的最好方法。你可能还需要接种肺炎疫苗。当你有PAH时，这两种疾病都会非常严重。即使是感冒也会使一些症状加重，如呼吸急促。在感冒和流感季节，要经常洗手，以保护自己免受细菌感染。尽量不要触摸你的眼睛、鼻子和嘴。在家里对高流量的表面进行消毒。
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使用正确的节育措施
怀孕对患有PAH的妇女来说是有风险的。它导致你的身体发生变化，可能导致你和你未出生的婴儿出现严重或致命的健康问题。但是一些避孕药可能会导致血栓。而含有雌激素的方法可以使PAH恶化。请与你的医生讨论其他更安全的避孕方式。
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告诉你的医生关于旅行计划
如果你要飞往某地或前往山区，你可能需要在旅途中进行氧气治疗，即使你在家里不使用氧气。高海拔地区使肺部的血管收紧和变窄。这可以提高你的肺部压力，使症状恶化。在某些情况下，你的医生可能建议不要旅行。
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戒烟
虽然看起来很明显，但还是值得提醒一下。吸烟会进一步损害你的心脏和血管。它给你的肺部带来压力。而且它肯定不会让你感觉更好。如果你仍然在吸烟，你的医生可以帮助你制定一个计划，永远戒掉这个习惯。
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寻求帮助
感到不堪重负？让亲人知道您的感受，以及他们可以做些什么来减轻您的压力。加入PAH患者的支持小组可能也有帮助。你可以从别人那里学到如何处理症状和问题。如果你的感觉变得更加强烈或你不再关心，请向你的医生咨询。你可能会从看咨询师或接受抑郁症治疗中受益。
