任何吸烟的慢性阻塞性肺病患者能做的最重要的事情就是戒烟。第二件最重要的事情是在一个无烟的环境中。无论你是患有慢性阻塞性肺病还是正在照顾慢性阻塞性肺病患者，都要了解专家对如何戒烟并使之持久的看法。
如果你有慢性阻塞性肺病，你可以采取的控制病情的最重要步骤是戒烟。
你第二个最重要的步骤是生活在一个无烟的环境中。
无论你是直接吸入烟雾还是从二手烟中获得烟雾，香烟烟雾会加速肺部已经发生的损害。避免吸烟可以减缓损害，实际上也减缓了慢性阻塞性肺病的进展。
此外，当你戒烟时，你会降低你和你周围的人患其他严重健康问题如心脏病的风险。
戒烟可以使人活得更久更健康--或者根本不活。这一点在慢性阻塞性肺病成为你生活的一部分时尤其正确。好消息是吸烟是一个你可以控制的风险因素。下面是方法。
1. 设定一个戒烟日期
如果你想戒烟，设定一个戒烟日期是有帮助的，医学博士Lindy Wolfenden说。沃芬登是亚特兰大埃默里大学医学院的医学助理教授。她也是埃默里诊所肺功能门诊实验室的主任。设定一个戒烟日期使戒烟的尝试正式化。虽然可能仍然需要几次尝试，但每一次尝试都会使永久戒烟的可能性上升。
当你选择一个戒烟的日期时，要选择一个你不太可能有额外压力的日期。压力是任何行为改变的一个主要障碍。当你试图戒烟时，这一点尤其正确。
在你的日历上标明戒烟日期。专家建议，随着戒烟日期的临近，你在精神和情感上都要关注这个日期，因为它是一个新的开始和更好的健康。
2. 预计会有痛苦的感觉
当你第一次戒烟时，情况会很糟糕。你可能会感到痛苦、烦躁，甚至抑郁。但是根据美国肺脏协会的说法，尼古丁会很快从系统中清除。通常在一个人戒烟后的24小时内，它就会进入检测不到的范围。
有几个星期，你可能会感到比正常人更饿。你可能整天都想吃零食 -- 任何可以占据你的手和嘴的东西。然而，一旦你度过了最初的几天，你将开始感到更有控制力。
在这段时间里，在你的口袋里放上无糖口香糖或硬糖，作为你渴望吸烟时的一个短期解决办法。
3. 消除吸烟的诱因
吸烟诱因是任何你的大脑与吸烟有关的东西。每个人的吸烟诱因都是不同的。你的吸烟诱因可能是香烟的味道、早晨的咖啡，或者是发现了烟灰缸。
沃尔芬登建议将烟草从房子、门廊和汽车上移走。人们应该与家人商量，把香烟、烟灰缸和打火机从家里拿走。清除任何让他们想起吸烟的东西。
4. 尝试尼古丁替代物
尼古丁替代物是可以减少人对吸烟的渴望的药物，尼尔-沙克特医生说。Schachter是纽约西奈山中心的肺部医学教授和呼吸道护理部门的医疗主任。他说，尼古丁替代疗法（NRT）包括尼古丁口香糖、贴片、吸入器和润喉糖。
替代疗法的作用是将尼古丁放入你的系统，而没有吸烟带来的嗡嗡声。尼古丁替代疗法并不提供与香烟相同的感觉。然而，这些疗法提供足够的尼古丁来阻止戒断症状。
Schachter说，对于那些使用戒烟辅助工具的人来说，成功的几率更高。高达50%的人使用尼古丁替代品会停止吸烟。
Schachter建议将尼古丁替代产品与其他戒烟措施相结合。这可能包括集体治疗或戒烟小组。一旦以前的吸烟者摆脱了香烟，他们就可以从替代药物中的尼古丁量上断奶。
如果你想尝试非处方的尼古丁替代物，Schachter建议先征求专业意见。与你的医生或一个支持小组讨论。你可以打电话给美国肺脏协会或美国癌症协会，了解更多情况并找到你附近的小组。
5. 询问FDA批准用于帮助吸烟者戒烟的药物情况
Schachter说，目前有两种获准的药物可以帮助人们戒烟。第一种是Zyban。它也被称为抗抑郁药Wellbutrin。Zyban通过减少对尼古丁的渴望来帮助一些人戒烟。它还可能抑制你的食欲。
Schachter告诉医生，Zyban最早是在精神病院服务中使用。医生们注意到，患有焦虑症和抑郁症的病人在服用Wellbutrin后能够戒烟。今天，Zyban被FDA批准为戒烟的处方药。
另一种处方药是Chantix。Schachter说，它间接地作用于尼古丁的代谢。这有助于克服化学依赖性。Chantix阻止了尼古丁对大脑的愉快影响。
这两种药物都有一个 "黑框 "标签警告，表示处方药标签中最严重的警告类型。该警告包括在服用这两种药物中的任何一种来戒烟时，出现行为变化、敌意、激动、情绪低落和自杀念头（想到伤害或杀死自己，或计划或试图这样做）等症状的报告。
6. 了解你为什么渴望吸烟
如果你是一个吸烟者，并且以前曾尝试过戒烟，现在你可能会感到内疚。这对患有慢性阻塞性肺病或心脏病等疾病的人来说尤其如此。Schachter说，你可能会为你的戒烟失败而感到尴尬，并担心别人对你进行评判。Schachter还说，不过，不要再担心了。他说，吸烟者不是自我毁灭，不是懒惰，也不是不思进取。他告诉医生，戒烟后又重新吸烟的循环是由于强大的成瘾性，对香烟产生强烈的渴望。戒烟后再次吸烟并不反映试图戒烟的人的性格。
Schachter说，人们吸烟是因为他们对尼古丁成瘾。而香烟中的尼古丁与海洛因或可卡因一样令人上瘾。在他的《生命与呼吸》一书中，沙克特解释说，任何每天至少抽五到十支烟的人都被认为对香烟上瘾。而且有时需要发生重大灾难，如住院，人们才能够停止吸烟并保持戒烟。
即使那些已经能够戒烟多年的人也会有再次吸烟的冲动。虽然没有两个吸烟者是相同的，但试图戒烟保证会增加压力、焦虑和抑郁的感觉。
7. 获得支持或咨询
沃尔芬登说，处理戒烟压力的一个方法是考虑团体或个人咨询，以增加你永远戒烟的几率。而且，她补充说，一定要和你的医生谈谈，以获得最好的帮助。
彻底戒烟
那么，如果香烟如此容易上瘾，你能永远戒烟吗？是的。Schachter说，任何想戒烟的人都有3%到5%的机会戒掉。大多数真正戒烟的病人都要尝试几次。但是每次尝试戒烟，你都有另外5%的机会。
你一劳永逸地停止吸烟的机会随着时间的推移而增加。例如，假设你正在第四次尝试戒烟。这意味着你可能有20%的机会真正做到这一点。
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4次戒烟尝试X5%的机会=20%的成功机会
Schachter告诉医生，你尝试戒烟的次数越多，机会就越大，对你有利。但是，如果你失手抽了一根烟，不要自责，Schachter说。大多数吸烟者在彻底戒烟之前都会滑倒几次。他坚信，大多数人只要有毅力尝试戒烟，就会戒烟。
