了解哪些类型的课外活动最适合孩子，以及这些活动如何帮助他们的整体健康，从改善自尊到改善体能。
课外活动的好处
5岁左右，儿童开始有纪律地参加有组织的课外活动。学校和社区组织为他们提供多种机会，让他们参与体育活动、兴趣小组和课后班。一些常见的儿童课外活动包括。
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团队和个人运动
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与兴趣或文化背景有关的俱乐部
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学生组织和出版物
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视觉艺术?
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表演艺术
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武术
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学术竞赛
孩子们，尤其是大孩子和青少年，可以为广泛的兴趣找到团体。许多学校甚至会帮助他们发展俱乐部以满足不断发展的学科和爱好。
参与课外活动有许多好处。这些活动可以在以下方面帮助学龄儿童。
激励孩子们锻炼身体
并非所有的课外活动都是体育性质的，但很多都是。例子包括：?
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团队运动
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个人运动
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武术
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舞蹈？
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专注于探索户外活动的俱乐部？
儿童的体育活动提供多种健康益处。经常运动的孩子患许多疾病的风险较低，例如。
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抑郁症
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高胆固醇
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高血压
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骨密度低
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代谢综合征
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肥胖症
他们还能睡得更好，并从良好的夜间休息中获得相关的健康益处。有氧运动产生的好处最多，儿童应该争取每天至少进行60分钟的适度活动。
为每个孩子选择合适的体育活动是很重要的。不是每个孩子都是天生的运动员，甚至对运动特别感兴趣。他们应该有机会探索自己感兴趣的运动。随着他们年龄的增长，他们的选择也会增加。例如，青少年可能想加入滑板俱乐部或参加瑜伽课。
改善社会发展和灌输归属感
课外活动帮助孩子们发展他们成年后需要的社会技能。它们提供了领导、合作和同龄人互动的机会。
与某些文化背景或信仰有关的俱乐部可以给孩子们提供一个同龄人社区，这对来自相同背景的学生特别有益。另一方面，课外活动也可以让孩子们有能力与不同于自己的人交流，扩大他们的世界观。
一项关于课外活动的研究集中在孩子们从童年中期向青春期早期过渡的时期。大约在九岁到十三岁之间，参加课外活动的孩子感觉到更高的同龄人归属感，这种感觉一直延续到青少年时期。
提高自尊心，培养兴趣和技能
种类繁多的课外活动使孩子们能够找到自己的激情和才能。这些可以帮助孩子们发展出强大的自我意识。事实上，自尊心的提高是课外活动中报道最多的好处之一。
通过展示他们的兴趣广度或对某一学科的承诺，课外活动还可以帮助大孩子在大学入学或就业市场上取得成功。
更好的心理健康
自尊和归属感都有助于涉及精神和社会心理健康的更普遍的好处。一项研究发现，参加课外活动的青少年表现出更高的生活满意度和乐观精神，以及更低的焦虑和抑郁症状水平。
这些青少年还报告了明显较少的娱乐性屏幕时间，而这正好与之相反：对生活的满意度和乐观程度较低，焦虑和抑郁症状水平较高。
积极的习惯？
最后，课外活动帮助孩子们养成积极的习惯，这些习惯在他们的一生中都很好地指导他们，并有助于他们的总体健康和幸福。这些包括
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时间管理技巧
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社区参与
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结构和常规的发展
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鍥而不舍，贯彻始终
参与课外活动的青少年往往能获得更好的成绩，更有可能高中毕业。
安全方面的考虑和风险
在考虑是否让您的孩子参与课外活动时，您需要确保该环境包括适当的监督和安全措施。你还应该考虑你孩子的日程安排和能力。
过度的时间安排会给孩子和他们的父母带来压力和压抑。此外，无组织的游戏时间对孩子的健康至关重要，需要纳入他们的时间表。
儿童需要找到适合他们的活动，重要的是让他们探索。被迫参加他们不感兴趣和不擅长的活动会导致无聊、沮丧和自尊心下降。
