如果你患有肺癌，可以通过这些呼吸练习来改善你的肺部力量和心理健康。
只需呼吸。
这听起来很简单，但对于那些患有转移性非小细胞肺癌（NSCLC）的人来说，我们经常使用的这些建议并不总是那么容易。毕竟，咳嗽和呼吸急促是肺癌的常见症状，压力也是如此。
但是有一些练习可以帮助你控制呼吸。它们还可以帮助你保持体力和心理健康，让更多的氧气进入肺部，并改善你的生活质量。
如果你患有非传染性肺癌，呼吸练习往往是走向康复的第一步。它们能增强你的肺部，使其更有效率。这将使你能够更加活跃。
你可以尝试一些不同类型的呼吸练习。
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抿唇呼吸法
坐着或站着的时候，用鼻子吸气。
通过紧闭的嘴唇慢慢呼气（就像吹口哨一样）。
试着呼气的时间至少是吸气的两倍（例如，吸气2秒后呼气4秒）。
抿唇呼吸可以使您的呼吸次数减少。它也能使你的呼吸道保持更长时间的开放。这有助于你的氧气水平。
专家建议每天练习几次抿唇呼吸。你也可以在旅途中做这个动作。
腹式呼吸(横膈膜呼吸)
把你的手放在你的肚子上。
坐着、直立或躺着时，用鼻子吸气，集中精力让腹部伸展开来。
轻轻地用紧闭的嘴唇呼气，时间比吸入的时间长2至3倍。
当您呼气时，向内和向上推您的腹部。
重复做5到10分钟。
让它成为你日常工作的一部分，每天两到三次。
这项运动可以加强你的横膈膜，即肺部和腹部之间的大肌肉，帮助你呼吸。它还可以减轻你的颈部和肩部的压力。
一些专家说，你应该把抿唇呼吸和腹式呼吸练习结合在一起进行。
放松呼吸
坐着或站着的时候，用鼻子吸气，尽量让肺部充满空气。
屏住呼吸约2秒。
在用手轻轻按压肚脐的同时，用嘴慢慢释放空气，约5秒钟。
试着想象紧张的情绪离开你的身体。
如果你需要，你可以调整时间。
在手术后，当你专注于愈合时，通常推荐放松呼吸。
快速提示
当您尝试这些练习时，试着降低房间的温度。较凉的空气更容易呼吸。
