需要完成事情吗？试试这些适合多动症患者或其他影响注意力和焦点的疾病患者的策略。
9种满足最后期限的方法
对于一些人来说，无论是学校还是工作，最后期限都会让他们感到焦虑。如果你有多动症或其他影响你注意力的问题，这可能尤其真实。但是一些简单的策略可以帮助任何人按时完成工作。
制定一个计划。想一想你的最终目标，把你能想到的完成工作所需的一切都列出来。然后将项目分解成更小的任务，并估计每项任务需要多长时间。大多数人都低估了完成一项任务所需的时间，所以要把估计的时间增加两倍或三倍，以确保你有足够的时间来完成它。你可以随时在以后重新调整。
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把任务放在日历上。手机上的日历或简单的纸质日历都可以完成这项工作。一旦你在日历上标明了你的最后期限，就向后努力，把每项任务纳入一个有助于你满足最后期限的时间段。为紧急情况或你可能无法预测的问题留出一个缓冲空间。
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设置一个计时器：决定你愿意或能够连续工作多长时间才休息。对一些人来说，特别是儿童，如果他们知道自己要做多久，就会更容易集中精力。这也有助于你掌握做某些工作所需的时间，这样你就会知道如何在未来更好地计划。
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注意休息。一旦你投入了计划中的时间，在你回到工作之前，计划吃点东西或与朋友聊天或其他愉快的事情。一定要把握好休息时间，这样你就知道什么时候再开始工作。
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整理你的工作空间。为手头的任务仔细设置你的区域，可以节省你的时间和焦虑。确保你把经常使用的工具放在附近，每次使用后都把它们放回原处。
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摆脱分心的东西。你的手机上的通知是否在呼唤你的注意？把它放在一个抽屉里。视频游戏机、电视遥控器、书籍或杂志，以及其他任何可能分散你注意力的东西也是如此。如果你的抽屉里没有空间，可以买一个简单的塑料存储容器。你可以把它放在床下或其他看不见的地方。
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让别人知道你在工作。当你想集中精力完成一项任务时，在你的工作区门外或办公室里放一个请勿打扰的标志。你也可以告诉你的同事或家庭成员，你需要一些安静的时间，以完成一些重要的截止日期。
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使用耳塞。如果你别无选择，只能在嘈杂的环境中工作，谈话或其他声音会分散你的注意力，可以尝试使用一套耳塞或阻隔噪音的耳罩来阻隔噪音。
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保持运动。每天锻炼有助于许多人集中精力，尤其是精力旺盛的孩子。不要强迫自己（或你的孩子）做你不喜欢的事情。如果你不喜欢团队运动或健身房，可以尝试慢跑，或徒步旅行，如果你喜欢，也可以做一些繁重的园艺工作。锻炼的形式并不重要，只要你每天提高你的心跳就可以了。
