获得一些简单的策略来处理非霍奇金淋巴瘤的化疗和放疗的副作用，包括疲劳、恶心和脱发。
当25岁的亚历克斯-霍金斯在4年前被诊断出患有非霍奇金淋巴瘤时，她并没有对摆在面前的治疗副作用做好准备。"一切都发生得太快了，"这位位于亚特兰大的解决方案建筑师说。"有很多事情我希望在我接受治疗之前就知道。
稍微提前计划一下，可以在帮助你管理化疗和放疗等治疗的副作用方面发挥很大作用。了解你可能面临的症状，并遵循简单的策略，这将帮助你感觉更好。
用活动战胜疲劳
这似乎有违常理，但保持活跃是处理因治疗而引起的极度疲劳，有时也是疾病本身的一种有益方式。
德克萨斯大学MD安德森癌症中心淋巴瘤/骨髓瘤部门的助理教授Loretta J. Nastoupil博士说："我一般主张即使在治疗期间也要进行某种形式的锻炼。"[它]不一定需要剧烈，但即使是每天步行10分钟，也对消除疲劳和保持更好的生活质量非常有帮助。"?
霍金斯说："我希望我早知道保持活跃会带来多大的变化。?""化疗后我会走路的日子，强迫自己在商场或家里走走，我会感觉比以前好很多。"
积极应对脱发问题
如果你担心化疗引起的脱发会影响你的外表，你可能想在它发生之前就掌握好。这就是霍金斯决定要做的。
"她说："我有一头长而浓密的头发，人们都知道我的存在。因此，当她在第一轮化疗后20天醒来时，发现散落在房子周围的头发块，这让她感到很震惊。
她处理情绪影响的策略是？在她剩下的头发掉光之前抓住控制权。她在她哥哥的支持下，在第二轮化疗后的第二天剃了头。
专家说，以这种方式主动出击可以使脱发不那么令人不安，因为你在控制之中。你可以决定保持光头，或者用围巾或假发遮盖它。做让你舒服的事。
"霍金斯说："我有很好的朋友，他们会给我化妆或和我一起戴有趣的假发，让我感觉很特别。她还归功于她的男朋友无条件的支持。"我可以诚实地说，他从来没有用不同的眼光看待我。"
用药物和放松的方式解决恶心的问题
如果你的非霍奇金淋巴瘤治疗让你胃部不适，你的医生可能会建议用药来帮助。在某些情况下，药物可以预防和治疗恶心和呕吐。你的医生可能会推荐类固醇、抗焦虑药物、抗酸剂或其他药物。
还可以尝试新的方法缓解你的压力。在霍金斯出现治疗副作用时，这对她很有用。
"她说："呼吸练习对所有事情都有很大帮助。"当我无法停止呕吐或我感到不安或不知所措时，它会让我平静下来。"
放松技巧也能起到作用。"一个经历过化疗的朋友告诉我，坐在薰衣草泻盐的浴缸里，用iPad看Netflix，能坐多久就坐多久，"霍金斯说。"这是个救星。"
寻找支持
你不需要独自面对事情。获得你需要的情感支持，帮助你处理治疗的副作用。有一个很好的方法可以做到这一点。加入一个支持小组。"与经历过类似情况并有独特观点的人交谈是非常有帮助的，" Nastoupil说。
忙碌的医生可能没有时间给你所有你需要的建议。"她说："讨论可能出现的每一种副作用以及每一种副作用的处理，是压倒性的，而且几乎是不可能的，因为我们在门诊中处理的时间有限。"
要了解你附近的支持团体，请联系白血病和淋巴瘤协会、淋巴瘤研究基金会和淋巴瘤联盟等组织。
与那些理解她所经历的事情的人交谈对霍金斯有很大帮助。在与白血病和淋巴瘤协会联系后，她能够与其他患有非霍奇金淋巴瘤的人联系。
"我的家人和朋友有一个很好的支持系统，但知道我有这个巨大的网络，包括其他几乎不认识我的幸存者，但却在为我欢呼，这种感觉很奇妙。"
霍金斯还与6个月前经历过完全相同的旅程的熟人进行了交谈，并得到了回报。"只要有人能问问题，并告诉你这是正常的。我把每一个症状都告诉她，她会在瞬间做出反应。这对我帮助很大"。
